こんにちは。市居愛です。
今夜は、いよいよ無料オンラインセミナーです
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withコロナ時代の私にあった収入源のつくりかた
11月28日（土）夜 21:00-22:30
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さてさて、
先日、テーマを決めないお話し会を開催しました。
話題のひとつに、
「子どもが課題を期限までに提出できない」
というお話がありました。
わかります、わかります。
私にも小３と中１の子どもがいるので、
「ひとつのことをやり遂げる」ことは、
常日頃の課題のひとつです。
そもそも人間は本能的な生き物なので、
ひとからやりなさいと言われたことを
自分の意思でやり遂げるなんて
むずかしいですよね
それでも、
子どもたちには宿題があり、
テストがある。
親としては、
多少、嫌なことだったとしても、
「ひとつのことをやり遂げる」
ことの工夫を伝えたいですよね。
そこで、
私が自分のためにも、
子どものためにも取り組んでいる
３つの工夫です。
１）小さなことをやる
２）２５分間だけ集中する
３）ご褒美を楽しむ
ひとつひとつお話ししますね。
まずは、小さなことをやる。
もう本当にばかばかしいほど、
小さなことを目標にすると
うまくいくことが多い。
そんなふうに思います。
テスト勉強であれば、
いきなり問題を解くのではなく、
答えを書き写す。
お金の管理であれば、
いきなり毎月の予算をたてようと
するのではなく、
来週の予定と予算を決めてみる。
運動習慣をみにつけたければ、
いきなり遠くまで走るのではなく、
家の近所を３周してみる。
（⬅️これわたしw）
こうして、
絶対にできるでしょうー！
と、確信がもてるレベルの
小さなことを目標にします。
というのも、
私たちは「できた」という事実のみを
自分の真実として受け入れていくからです。
小さなことでも「できた」事実が
あれば、
自分は「できる」と信じられるように
なるんですよね。
だから、
目標はあえて小さくして、
「できた」事実を
つくることが大事です。
ふたつめは、
２５分だけ集中すること。
私は自分自身がかなりのヘタレなので、
１日中、これをがんばりなさい！
とか言われると嫌になっちゃいます。
でも、
２５分ならできる。
事実、
この２５分➕５分休憩する方法を
はじめてから、
２５分間はひとつのことに
集中できるようになりました。
それまでは、手元のスマホが
気になったり、
飲み物飲んじゃったり、
トイレにたったりと、
そわそわして集中できないことが
多かったです。
でも、
２５分だけと決めて、
タイマーではかって集中するようにしたら、
うまくできるようになりました
これは、
ポモドーロテクニックという時間管理術です。
２５分間集中して、５分休む。
これを３セット繰り返して、
最終的には３０分お休みします。
私は、これを娘のテスト勉強にも
採用していて、
彼女の集中力がつづくようになりました。
そして、最後に、
ご褒美を用意しておくことです。
２５分間集中して取り組んだら、
終わったあとのご褒美を用意しておきます。
娘の場合、
テスト勉強の合間のご褒美は、
ドラマをみることです。
なので、
そろそろ勉強しなさい！という言葉よりも、
終わったあとに見るドラマを決めれば？
と言って、
ごほうびを決めてもらうと、
自然と勉強に向かう傾向があります。
やらなくちゃいけないことを
指示するのではなくて、
やりたいことを
決めてもらうわけです。
こうすると、
脳はやりたいこと（ご褒美）のために、
やらなくちゃいけないことに
取り組むことができます。
２５分では終わらないことであれば、
２５分集中➕５分休憩
を３セットにして、
最後に３０分のご褒美休憩をします。
私も娘と同じで、
ドラマや映画が大好きです。
だから、
なんだか集中して仕事できないな〜
という時には、
先に見たい映画を決めることからはじめます。
こうしてやり遂げて、
アイスクリーム食べながら見る映画といったら、
至福以外のなにものでもありません(⌒▽⌒)
というわけで、
「ひとつのことをやり遂げる」
３つの工夫をお伝えしました
今夜はいよいよ
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