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夫婦の問題に直面して‥
イライラ
モヤモヤ
心がザワザワ‥
思考はつねにしんどい方向へ
人は１日６万回思考してるっていうけど‥
当時の私はネガティブばかりが
頭の中を締めていたような気がする
考えるのは
未来への不安と過去への後悔‥
→ あの時のあの選択が間違ってたのかも‥
→ 〇〇なんて言わなきゃよかった‥
→ 〇〇したのが間違いだったのかも‥
→この先どうなるんだろう‥
ほぼネガティブなことでした
あなたはそんな経験はありませんか
頭の中がネガティブで
とーってもうるさくって
だから心も身体も疲れてくるのよね
夫の問題行動にも疲れてくる‥
このままじゃいけない！
前を向かなくっちゃ
なんとかしないと
‥と焦る気持ちが出てきます。
（これ全部以前の私ですけどね）
でもね、
ネガティブは
決して悪いものではないんですよ
ネガティブな感情は、
自分を守ろうと
必死に頑張るからこそ生じるものなんです
なのに
人は不安や恐怖、怒りや悲しみに襲われた時
無理やりにでもポジティブにならなきゃって
意識しちゃうことが多いよね‥
ネガティブがいけないと思って
無理やりポジティブになっても
上手くいかないものなの
未来への不安や過去への後悔から
胸がザワザワしたり‥
胃がキリキリしたり‥
あなたはそんな経験はありませんか
そんな時は‥
まずは
あなたのネガティブな気持ちに
優しく寄り添ってあげること
そして身体の感覚を観察しながら‥
「感じていいよ」「出てきていいよ」
と声に出してみて
ゆっくり呼吸しながら‥
違和感を感じるところに手を当て
手の温もりを感じてみてね。
そうすることで
不思議と安心できたりしますよ
（長引く身体の不調は病院へ♡）
八方塞がりの悲しみや苦しみ
には、しっかりと
寄り添ってあげましょうね
長引く夫婦問題で
心身ともに疲れることも多いと思うの‥
そんな時は
自分を救い出してあげよう！
あなたが楽しいと思うことを
どんどんやっていこうね。
楽しいテレビや映画を見たり
楽しい友人とおしゃべりして
楽しいことをしながら
ストレス解消をしていくの
✔️子どもとの時間
✔️両親との時間
✔️ペットとの時間
✔️趣味の時間
どこでも、なんでもいいの。
笑顔になって楽しいって
思える場所で心癒されてみてね
それは自分がやろうと思えば
できることなんですよね‥
ちなみに私は
愛犬と一緒に過ごす時間に
癒しや楽しみを感じていました。
心穏やかになれた時間です♡
自分のために
心身の健康を保つために
ストレスは適度に
解消して行こうね
未来への不安と過去への後悔から
自分を救い出してあげよう！
ストレスを適度に解消していくことで
不安や恐れから解放されて‥
朝出勤する夫や
登校していく子どもに
元気な笑顔で「いってらっしゃい」が
言えるようになりますよ
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ありがとうございました