７月に入りましたね
今年も後半に突入です
本当に早すぎですね
１日１日を
大切に過ごしていきたいものですね
さて、本題です
夫婦再構築中、何かと
考えすぎてモヤモヤしてくることがあります。
✔️夫は離婚しようと思っているのかもしれない
✔️夫は私のことなんてどうでもいいと
思っているような気がする
✔️夫から嫌われている気がする
ずっと頭の中でぐるぐるしてしまう‥
あなたはそんな経験はありませんか
でも、ちょっと待って！
それって本当に事実なのかな？
自分で思っているだけなのかもしれませんよ
例えば
『ここ片付けといて』と
夫から
自分ができてないことを指摘された時に
『否定された』『責められた』と
マイナスに捉えてしまう‥
事実は『片付けといて』‥と言われた。
それだけなんですよね
『否定された』『責められた』と思うのは
自分が思ったことなんです
事実とは異なるってことです
事実と思い込みがごっちゃになって
しんどい思考になっている場合が
多いんです
そんな時は
紙に書いて何が事実なのかを
見ていくことがおすすめです
紙に書き出すことで
見えてくることがありますよ
あなたが抱く感情は事実だけど
それ以外はどうだろう？
事実 or 思い込み
書き出して見てね
私も再構築中には
紙に書き出しながら
事実と思い込みを分けていきました
もともとがネガティブだったから
思い込みが半端なくって
夫は〇〇と思っているに違いない‥とか
夫から聞いてもないことを
勝手に思い込んで
悩んだり落ち込んだり
しんどい自分だったんです
自分で自分を追い込んでたんです
思い込みが強すぎると
人の些細な言動を悲観的に捉えてしまい
生きづらさの原因ともなります‥
（これまさに、私のことなんですけどね）
相手にそんな意図がなくても
こうに違いないと思ってしまって
自分を責めてしまったり‥
悲観的に捉えてしまうと
心がしんどすぎるので
気をつけたいものですね
あなたは私と同じような
思い込みをしてないかな
もし思い込みが強いようなら‥
思い込みを手放していければ、
今のつらさが軽減されていきますよ
思い込みが外れると
今つらいと思っていたことが気にならなく
なって、人のことを気にせずに振る舞える
ようになります♡
人のことが気にならなくなり悩みが軽減され
笑顔が増えてきます♡
あなたの笑顔がプラスの循環を生み出す
ようになります♡
思い込みを手放していきましょう
一人で難しい時はご相談くださいね
いつも応援しています🍀
ひとりで悩まずにご相談くださいね！
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