上品なまつげエクステとインナービューティ（ファスティング）が得意な
Eyelash & Beauty salon Cuore(クォーレ)の上西愛です。
まつエクとかファスティングが得意な上西愛ってどんな人って方は
「私の自己紹介ブログ」をご覧ください
ご存知でしたか？
1月23日は「アーモンドの日」
アーモンド約２３粒が日本人の成人女性の1日の摂取目安量であることから
「1日２３粒」で1月２３日が記念日となったそうです。
アーモンド約２３粒は約３０ｇで
手の平一杯分の量で
美容に欠かせないビタミンEが８.６mg含まれています・
これだけで1日の必要なビタミンEをまかなうことが出来るということで
美容や健康の為に多くの人にアーモンドを食べてもらうことが目的だそうですよ
ちなみにこのアーモンドめちゃくちゃ美味しいです
フォルテで買いました。
ミックスナッツもありました。
が・・・・・最近見かけません・・・（涙）
見つけたら教えてください。
東京のオーガニックスーパーでもなかったんです・・・・。
そうそう、アーモンドを食べるといっても素焼きですよ！
フライしたものは、ビタミンとかはとれるかもしれませんが
フライして時間が経過してますから、油が酸化していて
食べない方がよい油(過酸化脂質)になってますので
食べるのなら素焼きのアーモンドですよ。
ちなみに、アーモンドは太りませんから安心してください。
アーモンドだけじゃなくピスタチオやくるみ、ピーナッツなど
ナッツ系は低GI食品で、太らないんですよ。
ダイエット中のオススメのおやつはナッツがオススメです。
これはファスティングカウンセリングを受けていただいたお客様には
いつもお話するので、クォーレのお客様はご存知の方は多いです。
アーモンドは食品のなかでも、ビタミンEが最も多く含まれています。
ビタミンEは活性酸素による体細胞や血管の酸化を防ぐ抗酸化作用があり
美容や老化の予防、老化物質AGEs(最終糖化産物)の排出に役に立ちます！！
それに、不溶性食物繊維をたくさん含んでまして
腸の働きを活発にし、整腸を促してくれます。
便秘の方はビタミンEを積極的に摂るように意識してみてください。
といっても私のようなナッツ好きでも、毎日２３粒は飽きてくるし
食べられない日もあります。
それにナッツってちょっと高いんですよね〜。
２３粒食べるとすぐになくなっちゃいます。
なので私は日頃はベースとなるサプリメントで補ってます。
テラヴィータは1日分(４粒)で、ビタミンEが７．８mgが摂れます。
楽でしょ？
このテラヴィータはエネルギー代謝効率のサポートを徹底的に追求した
マルチビタミン&ミネラルサポートをしてくれます！
年齢とともに痩せにくくなった
運動が続かない
お酒をよく飲む
妊活
「寒さ」が気になる
気軽に栄養補給したい
偏りがちな食生活
若々しい毎日を送りたい
って方にオススメです。
このサプリはビタミン１２種とミネラル１２種だけじゃなく、
アミノ酸１８種もはいってますし、
注目有用成分カロテンやルテイン、リコピンなどもしっかり入っていて
完璧ともいえるサプリメントなんです。
食事でフォロー出来ない方は
まずはテラヴィータでしっかり栄養バランスを整えるのがいいと思います
では、また明日
最後までお読みくださり、ありがとうございます。
Cuore(クォーレ.) 上西 愛
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