最高の1日をスタートさせるモーニングルーティンのススメ
早起きしただけで、一日の仕事や学習、プライベートの満足度が変わることをご希応でしょうか？朝の過ごし方を改善するだけで、一日を最高のものにすることができます。
本日のブログでは、私が実践して最高に効果があった、私のモーニングルーティンをご紹介します。
① 早起きで自分の時間を作る
早起きすることで、起床直後のスッキリした時間を確保できます。
- 一日のスケジュールを立てる
- 非生産的なSNSのダラダラを防ぐ
- 自分だけの時間を作って、落ち着いて終日を迎える
② 体を動かす
朝一番に体を動かすことで、一日中のエネルギー活動を濃くします。起床後に気持ちの良いストレッチをすることをオススメします。
- 身体をやさしく伸ばすストレッチ
- 5分程度の輕いジョギング
- 水を飲んで水分を補充
③ 意識的に最初の行動を決める
早起きした後に何をするかを決めておくと、スムーズにスタートを切れます。
- ジャーナリングをする
- 記事を書く
- 一日の目標をメモする
大切なことは、朝いちばんの動作をよい気持ちでできることです。
④ 毎日少しづつ試してみよう
早起きや朝の過ごし方を大きく変えようとすると、続けることが難しくなります。
- 初めは10分早起きするだけ
- ストレッチをすることから始める
- 小さな成功体験を量産する
大切なことは、毎日小さな変化を試みることです。
おわりに
今日から始められることを小さく始めてみましょう。何も変えないと一日は変わりません。ただし、小さな変化を続けることで、日々の体感が大きく変わります。