「東広島 腰痛 ヒザ痛」前屈をした時の腰の痛み解消法第④弾

今日は前屈をした時の痛み解消法第④弾です☆

前屈時の腰の痛みには様々な原因があります

今回は足のスネの筋肉についてお伝えします☆

このスネの筋肉が固くなることにより、足（ヒザ）が内に捻じれてしまいます

足が内に捻じれていくと、お尻、太ももの筋肉の緊張が固まりやすくなり前屈時の腰の痛みにつながります

今回はこの足の筋肉のストレッチ方法をお伝えします

まずは足の裏を内に向けて立ちます！（捻挫の体勢ですね）

この体勢で足首に痛みが出るようであれば止めてくださいね

この体勢のまま前かがみで台に手をつきます

この体勢のまま少し小刻みに上半身を上下に揺らします

そうするとスネの筋肉が伸びてるのが分かると思います

ゆっくり痛くない程度に３０回ほど行ってください

もしこれで前屈の痛みが軽減するようであれば、あなたの腰の痛みはこのスネ筋肉の可能性があります

１度行ってみてください☆

動画でもお伝えしていますのでよかったら観てください

動画で詳しく確認されたい方は

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=7aVo8bmaihU

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「東広島 腰痛 ヒザ痛」前屈をした時の腰の痛み解消法③

今回は前屈時の腰の痛み解消法第3弾です

今回は太ももの裏　【　ハムストリングス　】　の筋肉のストレッチ方法をお伝えします

この筋肉はお尻からヒザをこえてつく大きな筋肉ですが、デスクワークなどですごく固まりやすい筋肉で、痛みの原因になってしまいます

今日はこの【ハムストリングス】のストレッチ方法をお伝えします☆

まずは伸ばしたい方の足を台にのせます

注意点

①足先は上に向けて、足首を起こしてください

②ヒザはしっかり伸ばしてください

次はこの体勢から前屈をします

注意点は

①必ず股関節から曲げてください

②痛すぎるほどやらないでください

もしこれで前屈の痛みが軽減するようであれば、あなたの腰の痛みはこの【ハムストリングス】の可能性があります

１度行ってみてください☆

動画でものせてますのでよかったら観てください

動画で詳しく確認されたい方は

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https://www.youtube.com/watch?v=j4SQ4sNgKvI

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「東広島 腰痛 ヒザ痛」前屈をした時の腰の痛み解消法第２弾

今日は前屈をした時の痛み解消法第②弾です☆

前屈時の腰の痛みには様々な原因があります

今回は背中の筋肉　【　広背筋　】　についてお伝えします☆

肩から腰までついているこの広背筋が実は腰痛の原因になっている可能性があります

今回はこの広背筋のストレッチ方法をお伝えします

まずは伸ばしたい方の腕を上げ、反対の手で手首を持ちます

次は反対側に身体を倒していくにですが、斜め前に倒すようにするとよりストレッチ効果が高まります

この体勢のまま深呼吸をしながら３０秒行ってください！

必ず左右を行ってください！

もしこれで前屈の痛みが軽減するようであれば、あなたの腰の痛みはこの【広背筋】の可能性があります

１度行ってみてください☆

動画ではもう1つ広背筋のストレッチをお伝えしていますのでよかったら観てください

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https://bit.ly/2qSyYln

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「東広島 腰痛 ヒザ痛」前屈をした時の腰の痛み解消法①

今回は前屈をした時の痛みの解消法をお伝えします

前かがみで腰の痛みが出る方は多いですよね

当院に来られる方の多くが腰痛です

今回はお尻の筋肉を伸ばす方法をお伝えします！！！

まずはこの姿勢をしてください

注意点

①ヒザが上がらないように

②組んだ足の足首が反対の足を超えるように組んでください

この姿勢から

身体を前に倒していきます

注意点

①骨盤から倒していく

②息を止めずに深呼吸しながら３０秒

③痛いほどせずに痛気持ちい程度で止めてください

お尻の筋肉を伸ばすと前かがみが行きやすくなりますよ

ただこれはあくまでも前かがみの腰痛の原因の可能性の1つです

動画ではもう1つお尻の筋肉のストレッチをお伝えしていますのでよかったら観てください

動画で詳しく確認されたい方は

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=AjfjuVQGMGU

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「東広島 腰痛 ヒザ痛」昨日はセミナーを受けに行きました！

僕は毎月大阪に勉強会に行ってます

毎回色んな知識、技術を学ばせていただいております

同じことでも何回も聞いてるとまた新しい発見があるので、僕はいつまでもセミナーを受けに行きます

また患者様にしっかり喜んでいただけるように頑張ります

よろしくお願いいたします

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