｢ミトコンドリア｣と｢脳｣から攻めるダイエット講座の概要

　少しポチャリとしているほうが健康的でよろしいのですが、日本では必要以上に痩せようとしている女性の多さに驚かされることがあります　とはいえ、肥満や中年以降の内臓脂肪のつき過ぎは健康上全くよくありません

　また、ダイエットしてみたものの、基礎代謝は低下し、さらに脂肪がつきやすい体質になってしまったという方も多いのではないでしょうか

　そして、運動をすればいいのは分かってはいるが運動は苦手だし大体運動する時間が取れないストレス解消には美味しいものを！しかし,どうしても食べ過ぎてしまうこのような方やダイエット指導者の方にうってつけの対策をお話します

　ダイエットを成功させるポイントは、①肥満（内臓脂肪のつきすぎ）が如何に健康を害するのかをしること、②ミトコンドリアを活性化させ、代謝を上げて楽々エネルギーを燃やすこと、③食欲をコントロールする脳の仕組みを知り、どうすれ場、食欲をコントロールする食べ方を覚えることです

　①内臓脂肪が付き過ぎると、ＴＮＦα（細胞を殺傷する種々な病気の原因物質）、ＭＣＰ－１（血管の炎症、動脈硬化、アレルギー疾患など）、ＰＡＩ－１（血栓や動脈硬化など）、ＩＬ－６（免疫系、アレルギー、乾癬、クローン病などの自己免疫性疾患など）などの悪性のホルモン様物質が分泌されます

　②脂肪細胞には白色脂肪と、ミトコンドリアがいて脂肪細胞自体がで熱を出す褐色脂肪とベージュ脂肪とがあります褐色脂肪は成人になると減少し高齢者にはほとんど存在しない(解剖学的所見）とされていますが、代謝学的に大いに活性化が可能な脂肪細胞です

　活性化のポイントは寒冷刺激とインナーマッスルの刺激、特に肩甲間や脊柱回りが重要です（骨格の可動域を広げることによってミトコンドリアへの活性が促されます）

　③食欲は視床下部にある摂食中枢（食べなさい）と満腹中枢（食べなくていい）の刺激によりコントロールされています満腹中枢はインスリン（すい臓）、レプチン（皮下脂肪）の刺激で、摂食中枢はグレリン（胃）、遊離脂肪酸の刺激で促進し、ペプチドＹＹ（腸）、レプチン、脳内セロトニンにより抑制されます

特に男性はインスリンの影響を受けやすく、女性は脳内セロトニンの影響を最も受けます

　睡眠不足が続くとグレリンの分泌が促進されレプチンの分泌にブレーキがかかります。だから睡眠不足が続くといつもお腹がすいた状態になります

良く噛むとペプチドＹＹが増え、グレリンの分泌が抑えられます。だから大食いはなくなります　どうすれば、脳からの食欲指示をコントロールすることができるか分かります