マグネシウム（必須）：
ニガリや塩化マグネシウム水溶液（マグネシウム液）などから、最も不足しやすいミネラルであるマグネシウムを摂取することが目的です
ニガリにはナトリウムを始め他のミネラルも多く含まれていますので、ナトリウムやカリウムの摂取制限をしている方はマグネシウム液が適しています
勿論、マグネシウム自体もミネラルとして腎臓に負荷を与えることになりますので、透析が必要な腎臓病の方は担当の医師の指示を受けてください
マグネシウムはカルシウムやナトリウム、カリウムに比較し話題となることの少ないミネラルですが、現在のようなストレス社会では最も摂取不足を考えなければならない、非常に重要なミネラルです
特にストレスの多い人や運動量の多いスポーツ選手などは、マグネシウム不足が顕著です（スポーツ選手の突然死にも大きくかかわっているのではないかと考えています）
また、いかなる病気でも、病気にかかっている人のほとんどはマグネシウム不足の状態にあります
マグネシウムは筋肉の働きや神経伝達物質の伝達を調整する作用がありますので、高血圧をはじめ、パニック障害など神経系の病気にも有効に作用します
勿論、著書に記述していますように、片頭痛には非常に効果があります
夜中に足がつるなど筋肉の痙攣には２００ｍｇ～４００ｍｇのマグネシウムを追加的に摂取するとほとんどの場合翌日には改善しています
鎮痛剤を飲むくらいだったら、マグネシウム液を飲むといつの間にか治っているようです（３０分以内には）
マグネシウムはストレス社会と日本の風土で最も不足しがちなミネラルということができます
近くの薬屋で塩化マグネシウム（MgCL2・６H2O)/５００ｇを求め、沸騰冷却水（消毒剤抜きや殺菌が目的）で、１．２リットルにすると、５０ｍｇ/ｃｃのマグネシウム原液ができます
万能健康ジュースの材料とともに、この原液を１～２ｃｃ程度（苦くならない程度）加えます
５００ｃｃペットボトルの飲料水にビタミンC：５００～１０００ｍｇ、クエン酸：５００～１０００ｍｇ、マグネシウム原液２～５ｃｃを入れ（好みの味になるように）、マイドリンクとして常時チョクチョク飲むのも効果があります
沢山飲めば効きも強力というわけではありませんので，長く続く味にして飲むのがポイントです
頭痛の時はマグネシウム原液小さじ１杯分を、コップの水に溶かし、クイーやるとすぐに効果が現われますよ