漢方養生指導士のアンミカです🍀
11/8～11月21日頃までは二十四節気で言う立冬（りっとう)です。
すぐにミネラルが必要な小雪(しょうせつ)に入りますが、冬は老化と関係した重要な季節‼️
冬は立冬から始まるので、ここで養生アドバイスを！
【生活】
老化防止には、まずゆっくり休むこと💤10分でも昼寝をすると疲れを溜め込みにくくなります。
積極的に滋養強壮の食材を摂り、休んで体力を温存です！
太陽の動きに合わせて、朝はゆっくり起きて、夜は早寝する、早寝遅起きを心がけて。
【工夫】
この時期には「首」に注意⚠️
首は全身をめぐる経脈（気血の流れ）すべてが通り、脳につながります。首と、手首足首の三首を温めることで、寒さで滞る流れがグッと良くなりますよ🌀♨️
【食】
ジャガイモ🥔は健胃作用があり体を温めてくれます。
栗も🌰胃腸を強化して、滋養強壮に優れ、耳鳴り、腰痛など虚弱体質に対応し生命力低下を改善するのだそう。
ホクホクセット、積極的に摂りたいものですねー！
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