すごく効きますよ!

口をポカーンと開けて、手のひらを上にして脱力して、ベッドに寝そべります。


そして、息を大きく吸って胸を膨らませ、お腹を凹ませて行きます。息を最後まで吐ききりながら、下っ腹を膨らませます。これを10回もしないうちに眠くなりますよ💤


副交感神経のスイッチの入れ方です!


寝入りが悪く不眠で困ってた私は、手足も温まりすぐに寝付けるようになりました💤


試してみてくださいね!

同じネタで投稿する

 

他の投稿ネタを確認する