漢方養生通信☆雨水

皆様おはようございますニコニコ漢方養生指導士のｱﾝﾐｶですニコニコ

（薬日本堂漢方ｽｸｰﾙ本社にてﾄﾞｷﾄﾞｷ齋藤先生と)


季節を24の節気に分けて、養生法をｱﾄﾞﾊﾞｲｽする
【二十四節気養生法桜】

今回は、2/19～3/5頃の【雨水】のお話ですニコニコ

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2/4の立春を過ぎ、春の訪れを感じる温かさを時折感じながらも、三寒四温繰り返す【雨水】の季節に入りましたニコニコ



三寒四温を繰り返すと、開いた毛穴から邪気が入り、風邪を引きやすくなりますあせる
気温の変化に体が追い付かない場合は、精神も不安定になりやすくなるのだそうしょぼん
冬の間の不養生がｱﾚﾙｷﾞｰや関節の痛みとして体に出る時期でもあるため、リンパや血液の流れを良くするため運動を開始しましょう。

心身がｽｯｷﾘすることで、春の陽気を楽しみながら吸収し、新しいﾌｧｯｼｮﾝやﾒｲｸも楽しめますねニコニコﾄﾞｷﾄﾞｷ

(先日の撮影風景)

【身】
この時期は早寝早起きし、ゆっくり筋肉を動かすことが大切になります。いつもよりよく歩き、階段を使うなどして、太ももや肩甲骨周りの筋肉を、徐々に動かしていきましょう！腕をしっかり後ろに引く散歩がｵｽｽﾒです。


【食】
この時期は【酸味、苦味、甘味】の3つが必要になりますニコニコ
体や毛穴を引き締めるためには【酸味】。梅干しやいちごなどの酸味食材を取り入れて。
冬の間に体に溜まった毒素をﾃﾞﾄｯｸｽするためには【苦味】。山菜や蛤、貝類やｷﾉｺなどや、免疫を上げる山芋、ニラなども積極的に取り、心明るく春をお迎えくださいニコニコ


【美】
皮膚が乾燥しやすくなりますショック!いつもよりもしっかりお肌を潤わせるｹｱを。
ｸﾘｰﾑは、肌から水分が蒸発する際に発生する気化熱を抑え、肌代謝が低下するのを抑えてくれます。
ｽｷﾝｹｱの最後に、油分が多過ぎないｸﾘｰﾑで、肌にしっかり蓋をして、潤いを逃さないようにしましょう霧霧


では皆様、心身健康に、心明るく笑顔で春をお迎え下さいニコニコニコニコニコニコ
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