皆様こんばんは
漢方養生指導士のｱﾝﾐｶです
9/7を過ぎて、二十四節気でいう【白露】の時期を迎えました。
白露の頃は昼夜の気温差が激しく、口や唇、鼻の中、ﾉﾄﾞが乾きやすくなります
夜に除湿にして眠ると、朝に空咳が出て、喉や肺を傷めやすくなるので気を付けて下さいね
まだ昼は夏のなごりで暑いこの時期、昼に開いた毛穴に冷たい夜の秋風をさらすので、毛穴から邪気が入り、体調を崩しやすくなります。
体内に邪気を毛穴からいれないためにも、羽織ものは必須ですね。
【食】
ﾋﾞﾀﾐﾝを多く含む食品を多く摂り、肺を丈夫にして内蔵に潤いを与え、気を養うと良いようです
辛い、酸っぱい、甘いものを過剰に摂るのは避けて、ﾕﾘﾈ、杏仁、ナッツなど植物油や種の油、高麗人参などで秋の乾きを潤しましょう。
龍眼もとってもｵｽｽﾒです。
【ｵｽｽﾒ料理】
ｷﾞﾝﾅﾝと鶏肉を胡麻油や紹興酒で炒めたお料理はｵｽｽﾒです
山芋と玉ねぎを使ったサラダにくるみを沿えるのもｵｽｽﾒ。
【気を補う】山芋と【気を巡らす】たまねぎの組み合わせは、この季節にぴったりだそうです
玉ねぎは気や血をｻﾗｻﾗにし、山芋は胃を労り丈夫にし、肺を強くしたり空咳が出る際に効果的な食材です
オリーブオイルと白ワインビネガー、塩コショウで味付けをして混ぜたら出来上がりの簡単なﾒﾆｭｰ。是非試してみて下さい
【体】
眠る前に湯船に浸かるなどして、体を温め、喉や気管支を潤わせましょう
自律神経が乱れやすい時期なので、ぬるめの炭酸入浴などで冷えを防止。目元と首を温め、副交感神経をリラックスさせ優位にして血流、代謝をUP
自律神経を整えて、熟睡出来る環境を作りましょう
眠る前に腹式呼吸でリラックスするなどもｵｽｽﾒです。
気持ちよく実りの秋を迎えましょう
漢方養生指導士のｱﾝﾐｶです
9/7を過ぎて、二十四節気でいう【白露】の時期を迎えました。
白露の頃は昼夜の気温差が激しく、口や唇、鼻の中、ﾉﾄﾞが乾きやすくなります
夜に除湿にして眠ると、朝に空咳が出て、喉や肺を傷めやすくなるので気を付けて下さいね
まだ昼は夏のなごりで暑いこの時期、昼に開いた毛穴に冷たい夜の秋風をさらすので、毛穴から邪気が入り、体調を崩しやすくなります。
体内に邪気を毛穴からいれないためにも、羽織ものは必須ですね
。
【食】
ﾋﾞﾀﾐﾝを多く含む食品を多く摂り、肺を丈夫にして内蔵に潤いを与え、気を養うと良いようです
辛い、酸っぱい、甘いものを過剰に摂るのは避けて、ﾕﾘﾈ、杏仁、ナッツなど植物油や種の油、高麗人参などで秋の乾きを潤しましょう。
龍眼もとってもｵｽｽﾒです。
【ｵｽｽﾒ料理】
ｷﾞﾝﾅﾝと鶏肉を胡麻油や紹興酒で炒めたお料理はｵｽｽﾒです
山芋と玉ねぎを使ったサラダにくるみを沿えるのもｵｽｽﾒ。
【気を補う】山芋と【気を巡らす】たまねぎの組み合わせは、この季節にぴったりだそうです
玉ねぎは気や血をｻﾗｻﾗにし、山芋は胃を労り丈夫にし、肺を強くしたり空咳が出る際に効果的な食材です
オリーブオイルと白ワインビネガー、塩コショウで味付けをして混ぜたら出来上がりの簡単なﾒﾆｭｰ。是非試してみて下さい
【体】
眠る前に湯船に浸かるなどして、体を温め、喉や気管支を潤わせましょう
自律神経が乱れやすい時期なので、ぬるめの炭酸入浴などで冷えを防止。目元と首を温め、副交感神経をリラックスさせ優位にして血流、代謝をUP
自律神経を整えて、熟睡出来る環境を作りましょう眠る前に腹式呼吸でリラックスするなどもｵｽｽﾒです。
気持ちよく実りの秋を迎えましょう