皆様こんばんは
漢方養生指導士のｱﾝﾐｶです
私、昨夜は生演奏をﾊﾞｯｸに歌を唄いました
冬は肺が乾燥しやすいので、歌で楽しみながら肺を鍛えるのもいいですね
しかしながら、歌いすぎからくる喉の傷みには気を付けたいものです
さて、12/7の大雪(たいせつ)が過ぎて、北風が強くなってきました
本格的な冬の到来ですね
12月は師走という通り、仕事も胃腸も皆さん忙しい月ですね
胃腸、肝臓の疲れ、睡眠不足、乾燥や冷えから、免疫力が低下しやすくなるので、風邪やｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞには気をつけましょうね
この時期は、寒さがつのり【寒邪】と言って身も心も縮こまらせて動きを鈍らせる傾向があります
血行不良から肩凝り、腰痛、生理痛なども起こりやすく、耳鳴りや白髪も出来やすくなるんですね
12/22は、一年で一番昼が短い【冬至】。この日に向かって、陽の光が短い時期に向かいます。
陽の光が不足すると【気】も不足するので、気を養い、【腎】の不調を整える生活を心がけたいですね
では、冬の養生ｱﾄﾞﾊﾞｲｽです
↓↓↓
【心】
心身がﾘﾗｯｸｽして巡りを良くする香りのﾊﾞｽｿﾙﾄやｵｲﾙを入れた湯船で
、しっかり芯から暖まりましょう！洗面器に張った湯に手首から下をつける手浴や、足浴もｵｽｽﾒです
【美】
生命ｴﾈﾙｷﾞｰが低下し、老化も進みやすい冬
睡眠をどの季節よりしっかり摂り、ﾏｯｻｰｼﾞや手浴などで体や肌を暖めて血行を良くし、お肌に潤いをしっかり与え、くすみ知らずの潤い美肌を目指しましょう
【食】
気が落ちるこの時期は、芋、穀類、きのこ、根菜など自然の甘味で気を補いましょうﾈｷﾞ、生姜、香辛料などの薬味で胃腸も整え、温かいｽｰﾌﾟや鍋で体を温めて
この時期のﾀﾞｲｴｯﾄは控えましょう
皆様、元気よく新年を迎えるためにめ、お体にはくれぐれもお気を付けて下さいね
漢方養生指導士のｱﾝﾐｶです
私、昨夜は生演奏をﾊﾞｯｸに歌を唄いました
冬は肺が乾燥しやすいので、歌で楽しみながら肺を鍛えるのもいいですね
しかしながら、歌いすぎからくる喉の傷みには気を付けたいものです
さて、12/7の大雪(たいせつ)が過ぎて、北風が強くなってきました
本格的な冬の到来ですね
12月は師走という通り、仕事も胃腸も皆さん忙しい月ですね
胃腸、肝臓の疲れ、睡眠不足、乾燥や冷えから、免疫力が低下しやすくなるので、風邪やｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞには気をつけましょうね
この時期は、寒さがつのり【寒邪】と言って身も心も縮こまらせて動きを鈍らせる傾向があります
血行不良から肩凝り、腰痛、生理痛なども起こりやすく、耳鳴りや白髪も出来やすくなるんですね
12/22は、一年で一番昼が短い【冬至】。この日に向かって、陽の光が短い時期に向かいます。
陽の光が不足すると【気】も不足するので、気を養い、【腎】の不調を整える生活を心がけたいですね
では、冬の養生ｱﾄﾞﾊﾞｲｽです
↓↓↓
【心】
心身がﾘﾗｯｸｽして巡りを良くする香りのﾊﾞｽｿﾙﾄやｵｲﾙを入れた湯船で
、しっかり芯から暖まりましょう！洗面器に張った湯に手首から下をつける手浴や、足浴もｵｽｽﾒです【美】
生命ｴﾈﾙｷﾞｰが低下し、老化も進みやすい冬
睡眠をどの季節よりしっかり摂り、ﾏｯｻｰｼﾞや手浴などで体や肌を暖めて血行を良くし、お肌に潤いをしっかり与え、くすみ知らずの潤い美肌を目指しましょう
【食】
気が落ちるこの時期は、芋、穀類、きのこ、根菜など自然の甘味で気を補いましょう
ﾈｷﾞ、生姜、香辛料などの薬味で胃腸も整え、温かいｽｰﾌﾟや鍋で体を温めてこの時期のﾀﾞｲｴｯﾄは控えましょう
皆様、元気よく新年を迎えるためにめ、お体にはくれぐれもお気を付けて下さいね