皆様こんばんは
漢方養生指導士のｱﾝﾐｶです
(QVCお疲れ様です！今日は白の気分でした
)
朝倉ﾅﾋﾞと
11/8の今日は、冬の始まりを告げる【立冬(りっとう)】でした
11/23の冷え込みが激しくなる【小雪(しょうせつ)】に向けて、寒さが深まってきます
滋養のある根菜類、ﾀﾝﾊﾟｸ質やｶﾙｼｳﾑが豊富な食材を取り入れたお鍋で
、中から温まりたいものですね
今回も三つに分けて冷やさず、巡りを良くするための11月の養生アドバイスをさせて下さい
【食】
体を冷やさないためには、朝御飯を摂るようにしたいですね。
水を摂りすぎると体が冷えますので腹八分目を心がけて下さい
特に、胃腸が冷えると消化吸収が悪くなり、ｴﾈﾙｷﾞｰをうまく取り込めなくなるため熱を作れなくなります
ので、温かく消化の良い食材をとりましょう
寒い時期や寒い場所でとれる食材は、体を温めるものが多いと言われています例えば羊肉、鶏肉、ﾆﾗ、ﾆﾝﾆｸ、生姜、ﾈｷﾞなどがそうですね
【心】寒さから体に力が入ると、筋肉が緊張して前屈みに。すると目線が下に向くためﾏｲﾅｽ思考に
ｽﾄﾚｽによる緊張も血の巡りが悪くなるため、適度な運動や、湯船に浸かって芯から暖めてゆるめる、ツボを押す…などをｵｽｽﾒします
私のｵｽｽﾒは手浴や足浴です
熱めのお湯を張った洗面器に手首まで浸かると、一気に肩や腕が緩みます
その際に、お気に入りの精油を洗面器に何滴か滴らして、頭からﾊﾞｽﾀｵﾙをかぶり、香りの蒸気浴をしながら深呼吸してみて下さい
すると鼻が潤い、呼吸が楽に！縮こまった体を緩めると、心も緩まります
顔の水蒸気浴もできて1石5鳥
是非試してみて下さいね
【美】
外気が乾燥して肌が乾いてくるので、しっかり油分や尿素が入ったｸﾘｰﾑで潤いを与えたいですね。
漢方では髪を血余(けつよ)血の余り～と言います。
血が少なくなると髪もパサつき影響が。
血を養う代表処方が四物湯(当帰、芍薬、川弓、地黄)これをﾍﾞｰｽにした漢方が婦人科系の代表漢方の当帰芍薬散です。血を作り巡らせる食材や漢方で、肌も髪も潤いを補いたいものですね
薬膳では似類補類といって、【似たものが同類を補う】という考え方があります。黒い毛を養うには黒いものを摂るといい…と言われているので、ひじき、わかめ、ｷｸﾗｹﾞ、黒豆、黒米、黒ごまなどを摂る黒食養生を心掛けましょう
漢方養生通信でした
漢方養生指導士のｱﾝﾐｶです
(QVCお疲れ様です！今日は白の気分でした
)
朝倉ﾅﾋﾞと
11/8の今日は、冬の始まりを告げる【立冬(りっとう)】でした
11/23の冷え込みが激しくなる【小雪(しょうせつ)】に向けて、寒さが深まってきます
滋養のある根菜類、ﾀﾝﾊﾟｸ質やｶﾙｼｳﾑが豊富な食材を取り入れたお鍋で
、中から温まりたいものですね今回も三つに分けて冷やさず、巡りを良くするための11月の養生アドバイスをさせて下さい
【食】
体を冷やさないためには、朝御飯を摂るようにしたいですね。
水を摂りすぎると体が冷えますので腹八分目を心がけて下さい
特に、胃腸が冷えると消化吸収が悪くなり、ｴﾈﾙｷﾞｰをうまく取り込めなくなるため熱を作れなくなります
ので、温かく消化の良い食材をとりましょう寒い時期や寒い場所でとれる食材は、体を温めるものが多いと言われています
例えば羊肉、鶏肉、ﾆﾗ、ﾆﾝﾆｸ、生姜、ﾈｷﾞなどがそうですね【心】寒さから体に力が入ると、筋肉が緊張して前屈みに。すると目線が下に向くためﾏｲﾅｽ思考に
ｽﾄﾚｽによる緊張も血の巡りが悪くなるため、適度な運動や、湯船に浸かって芯から暖めてゆるめる、ツボを押す…などをｵｽｽﾒします
私のｵｽｽﾒは手浴や足浴です
熱めのお湯を張った洗面器に手首まで浸かると、一気に肩や腕が緩みます
その際に、お気に入りの精油を洗面器に何滴か滴らして、頭からﾊﾞｽﾀｵﾙをかぶり、香りの蒸気浴をしながら深呼吸してみて下さい
すると鼻が潤い、呼吸が楽に！縮こまった体を緩めると、心も緩まります
顔の水蒸気浴もできて1石5鳥
是非試してみて下さいね
【美】
外気が乾燥して肌が乾いてくるので、しっかり油分や尿素が入ったｸﾘｰﾑで潤いを与えたいですね。
漢方では髪を血余(けつよ)血の余り～と言います。
血が少なくなると髪もパサつき影響が。
血を養う代表処方が四物湯(当帰、芍薬、川弓、地黄)これをﾍﾞｰｽにした漢方が婦人科系の代表漢方の当帰芍薬散です。血を作り巡らせる食材や漢方で、肌も髪も潤いを補いたいものですね
薬膳では似類補類といって、【似たものが同類を補う】という考え方があります。黒い毛を養うには黒いものを摂るといい…と言われているので、ひじき、わかめ、ｷｸﾗｹﾞ、黒豆、黒米、黒ごまなどを摂る黒食養生を心掛けましょう
漢方養生通信でした