質問にお答えします
Ｑ１～
小腹がすいた時にどうしていますか？13日までに6Kg痩せないといけません
Ａ１～
何か事情があるのでしょうが、個人的には、急なダイエットはあまりオススメしません
が、私が期限が迫り、体重を落とさなければならない時に実践していることを少しご紹介しますね
小腹がすいた状態を長く放っておくと、細胞が必要以上に栄養を取り込み、太る原因になります
だから私はお腹が空いたら、とにかく何かつまみます
が、何をつまむかがポイントです
豆類で出来たお菓子やおつまみは、【セカンドミール効果】と言って、血糖値の急な上昇を押さえてくれるため、オススメです
水を使わず大豆で作った大塚製薬の【ｿｲｼﾞｮｲ】は、お腹の中で膨らみ腹持ちがいいのでオススメ
もしくはドライフルーツ
よく噛み、満腹感がありますし、ビタミンも取れるためオススメです
次に、おかずを食べる順番が大切です！
野菜や豆類、汁物を先に頂いてからメインや油物、炭水化物を取ると、太りにくくなりイイですよ
モデルさんが手っ取り早くするダイエットは、夜ご飯をとにかく少な目にすること
夜は細胞が溜め込みモードに入るため、翌朝の排泄を考え、野菜を多目に取り、よく噛んで腹六分目に食べてみて下さい
小腹がすいた状態で眠る癖をつけていけば、翌朝の体の軽さにびっくりすると思います
是非生活に取り入れてみて、決して無理せず、健康に体重を落として下さいね
Ｑ２～
寒くなりめっきり代謝が落ち、便秘、むくみ、排泄問題に悩んでいます
Ａ２～
そうですよね
体温が下がると代謝は下がります
逆に体温が1度上がるだけで代謝は14％も下がると言われています
朝起きたら先ずは一杯の白湯、もしくは常温の水を飲むようにして体中の細胞を水分で満たすよう心がけてみて下さい
次に、朝はフルーツや発酵食物を積極的にとるよう心がけてみて下さい。(味噌汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄなど)
ある程度お通じがよくなると思います
次に胃の辺りや腎臓の近く(背中下部)はカイロを貼るなどして、日頃から温めてみて下さい
蓬蒸しナフキンで尾てい骨辺りを温めるのもオススメですよ
とにかく内蔵を冷やすと、機能が落ちて腸の動きも鈍りがちに
内蔵は温めましょう
冬は特に運動不足になりがちですから、自宅で軽いストレッチをするなどもオススメ
何をしていいかわからなければ、私の著書【リラックスダイエット】を是非見てみて下さい
Ｑ３～
冬は外出時、ミストにミストを重ねても、部分的に乾燥して皮がペロッと剥げたみたいになってしまい気になります
乾燥対策教えて下さい
Ａ３～
肌温度が下がり代謝も下がり、乾燥が気になるこの時期
先ずは下地にミスト(この質問は私のプロデュースしているエンプラニのローズミスト化粧水を言います
)を沢山使った後は
しっかり保湿するクリームも使うことを絶対にオススメします
秋冬に化粧水だけで済ますのは、絶対にNGです
肌から水分が奪われて、ますます乾燥の原因に
韓国では三秒保湿と言って、洗顔後三秒以内に化粧水で保湿、その後にまた三秒以内にクリームで保湿をオススメしています
水分が肌から逃げる前にクリームを塗って肌に蓋をして、肌の内側に潤いを閉じ込めることが必要だから
潤う下地をしっかりしてから、お化粧をして、外でミストを使ってみて下さい
私は、真冬は目の下や法令線周りは、1度ミストでメイクを軽く落としてから、
ロッククリームも使って保湿し治し、またメイクを治すことも
潤いを保てると思いますよ
また質問にお答えしますね
皆様、質問
ありがとうございました
Ｑ１～
小腹がすいた時にどうしていますか？13日までに6Kg痩せないといけません
Ａ１～
何か事情があるのでしょうが、個人的には、急なダイエットはあまりオススメしません
が、私が期限が迫り、体重を落とさなければならない時に実践していることを少しご紹介しますね
小腹がすいた状態を長く放っておくと、細胞が必要以上に栄養を取り込み、太る原因になります
だから私はお腹が空いたら、とにかく何かつまみます
が、何をつまむかがポイントです
豆類で出来たお菓子やおつまみは、【セカンドミール効果】と言って、血糖値の急な上昇を押さえてくれるため、オススメです
水を使わず大豆で作った大塚製薬の【ｿｲｼﾞｮｲ】は、お腹の中で膨らみ腹持ちがいいのでオススメ
もしくはドライフルーツ
よく噛み、満腹感がありますし、ビタミンも取れるためオススメです
次に、おかずを食べる順番が大切です！
野菜や豆類、汁物を先に頂いてからメインや油物、炭水化物を取ると、太りにくくなりイイですよ
モデルさんが手っ取り早くするダイエットは、夜ご飯をとにかく少な目にすること
夜は細胞が溜め込みモードに入るため、翌朝の排泄を考え、野菜を多目に取り、よく噛んで腹六分目に食べてみて下さい
小腹がすいた状態で眠る癖をつけていけば、翌朝の体の軽さにびっくりすると思います
是非生活に取り入れてみて、決して無理せず、健康に体重を落として下さいね
Ｑ２～
寒くなりめっきり代謝が落ち、便秘、むくみ、排泄問題に悩んでいます
Ａ２～
そうですよね
体温が下がると代謝は下がります逆に体温が1度上がるだけで代謝は14％も下がると言われています
朝起きたら先ずは一杯の白湯、もしくは常温の水を飲むようにして体中の細胞を水分で満たすよう心がけてみて下さい
次に、朝はフルーツや発酵食物を積極的にとるよう心がけてみて下さい。(味噌汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄなど)
ある程度お通じがよくなると思います
次に胃の辺りや腎臓の近く(背中下部)はカイロを貼るなどして、日頃から温めてみて下さい
蓬蒸しナフキンで尾てい骨辺りを温めるのもオススメですよ
とにかく内蔵を冷やすと、機能が落ちて腸の動きも鈍りがちに
内蔵は温めましょう
冬は特に運動不足になりがちですから、自宅で軽いストレッチをするなどもオススメ
何をしていいかわからなければ、私の著書【リラックスダイエット】を是非見てみて下さい
Ｑ３～
冬は外出時、ミストにミストを重ねても、部分的に乾燥して皮がペロッと剥げたみたいになってしまい気になります
乾燥対策教えて下さい
Ａ３～
肌温度が下がり代謝も下がり
、乾燥が気になるこの時期先ずは下地にミスト(この質問は私のプロデュースしているエンプラニのローズミスト化粧水を言います
)を沢山使った後はしっかり保湿するクリームも使うことを絶対にオススメします
秋冬に化粧水だけで済ますのは、絶対にNGです
肌から水分が奪われて、ますます乾燥の原因に
韓国では三秒保湿と言って
、洗顔後三秒以内に化粧水で保湿、その後にまた三秒以内にクリームで保湿をオススメしています水分が肌から逃げる前にクリームを塗って肌に蓋をして、肌の内側に潤いを閉じ込めることが必要だから
潤う下地をしっかりしてから、お化粧をして、外でミストを使ってみて下さい
私は、真冬は目の下や法令線周りは、1度ミストでメイクを軽く落としてから、
ロッククリームも使って保湿し治し、またメイクを治すことも
潤いを保てると思いますよ
また質問にお答えしますね
皆様、質問
ありがとうございました