脳のアンチエイジング☆

最近、人の名前がでて来ない…



さっきまでしようと思ってたことが思い出せない



集中力が持たない…



なんてことないですか？



私はそうです


忙しいからかなぁ？なんて思ってましたが、脳の衰えに危機を覚え、最近

【脳のアンチエイジング】

を心がけ実践しています




年齢と共に脳細胞が減る…とよく言われますが、実は間違いで、



脳は経験値が高まるほど、能力も高まる…という本を読んだんです






今回はその
【脳のアンチエイジング法】
をご紹介したいと思います



幾つかあるので二回に分けます

１日八千歩歩くこと！

体の中で最も大きな筋肉は太ももの大腿筋

大腿筋をよく動かすことで、成長ホルモンの働きが活発になります


すると新陳代謝が高まり、肌細胞も活性化


しわもできにくくなりますし、

結果、脂肪燃焼を助けダイエットにも効果的に


セロトニンという神経伝達物質の分泌量もえ、不安やうつが解消されるとも言われています


ウォーキングをするために、普段高いヒールを履いていますが、よく歩くためのペタ靴を持ち歩くようになりました




足裏マッサージ


足指には脳の各部分や自律神経とつながっている部分が多数あります

ので、そこを刺激してあげることで、血流が増し、脳の活性化を促進することが出来るそうです。




私は大きいフカフカソックスをはき、その中にゴルフボールを入れて足裏でゴロゴロするようにしています


(こうするとゴルフボールがあっちこっち行きませんからね)


お風呂上がりの冷水も自律神経を刺激するんだそうですよ！



続いては食事編です！