それは…
【アボカドとトマトのサラダ】（上のお皿）
ギネスにて、
【世界一栄養価が高いフルーツ】と言われるアボカド
コレステロールを下げてくれる不飽和脂肪酸と食物繊維、ビタミンA,B,D,抗酸化作用のあるE、鉄分、カリウム、葉酸など、女性に嬉しい成分がいっぱい
【トマトが赤くなると医者が青くなる】…
と言われるくらい、医者要らずなほどに優れた栄養のトマト
この組み合わせで、夏バテした体をさっぱりした味で癒す、一分で出来るレシピを紹介したいと思います
【トマトとアボカドのサラダ】
二人分（220kal）
【材料】
･トマト 1個
･アボカド 1個
･あらびきコショウ 適量
･マスタードビネガーソース
大さじ4
【作り方】
1、トマトはスライスし、アボカドは皮をむいて種を取り除き、トマトと同じ太さにスライスする
2、1にマスタードビネガーソースをふりかけ、あらびきこしょうで調味して出来上がり
あっという間に出来てオシャレなヘルシーレシピですが、マスタードビネガーソースにポイントがあるため、ソースの作り方をご紹介します
↓↓↓↓↓↓↓
☆マスタードビネガーソース作り方☆
ほどよい酸味で、料理がシャキッと引き締まりますよ
シンプルな組み合わせもこのソースでご馳走になるので、是非お試しあれ
【材料】
･米酢 大さじ5
･粒マスタード 大さじ2
･オリーブオイル 大さじ1
･塩 小さじ1/2
･あらびきコショウ 適量
これらを混ぜるだけです
いろんな料理に使えて便利なので、是非試してみて下さい
ツナと野菜の冷製スパゲティー
や
レンジ蒸し鶏と野菜のマリネ
にも応用出来ますので、またレシピお伝えしますね
【アボカドとトマトのサラダ】（上のお皿）
ギネスにて、
【世界一栄養価が高いフルーツ】と言われるアボカド
コレステロールを下げてくれる不飽和脂肪酸と食物繊維、ビタミンA,B,D,抗酸化作用のあるE、鉄分、カリウム、葉酸など、女性に嬉しい成分がいっぱい
【トマトが赤くなると医者が青くなる】…
と言われるくらい、医者要らずなほどに優れた栄養のトマト
この組み合わせで、夏バテした体をさっぱりした味で癒す、一分で出来るレシピを紹介したいと思います
【トマトとアボカドのサラダ】
二人分（220kal）
【材料】
･トマト 1個
･アボカド 1個
･あらびきコショウ 適量
･マスタードビネガーソース
大さじ4
【作り方】
1、トマトはスライスし、アボカドは皮をむいて種を取り除き、トマトと同じ太さにスライスする
2、1にマスタードビネガーソースをふりかけ、あらびきこしょうで調味して出来上がり
あっという間に出来てオシャレなヘルシーレシピですが、マスタードビネガーソースにポイントがあるため、ソースの作り方をご紹介します
↓↓↓↓↓↓↓
☆マスタードビネガーソース作り方☆
ほどよい酸味で、料理がシャキッと引き締まりますよ
シンプルな組み合わせもこのソースでご馳走になるので、是非お試しあれ
【材料】
･米酢 大さじ5
･粒マスタード 大さじ2
･オリーブオイル 大さじ1
･塩 小さじ1/2
･あらびきコショウ 適量
これらを混ぜるだけです
いろんな料理に使えて便利なので、是非試してみて下さい
ツナと野菜の冷製スパゲティー
や
レンジ蒸し鶏と野菜のマリネ
にも応用出来ますので、またレシピお伝えしますね