低カロリーグラタン♪

今日は午前中時間があったので、自宅でお料理をすることに





最近、食欲の秋＋パーティー続きでカロリーオーバー気味な私



しかし、一度濃い味に慣れてしまうと、サラダばかり食べていられないし～


グラタンとか食べたいなぁと



そこで今日作ったのはカロリー低めのお野菜が美味しい
【豆乳と豆腐のヘルシーベジタブルグラタン】




今日からしっかり気も体も引き締めて行きますよ


先ずは豆腐とお豆腐各100ccに　小麦粉大さじ1と固形コンソメ　一個を入れ混ぜます　


玉ねぎはバターで炒め、
　ブロッコリーはサッと塩茹で、　プチトマトは洗っておきます。


とを耐熱器に盛り、塩こし　ょうをし、パン粉をふりかけて（好みでチーズを）、



↑これをオーブンに入れたら出来上がり



カロリーは170くらい？


グラタンなのに低～い

しかも美味しいっ



今日はどうしてもグラタンを食べたい気分だったので、これからダイエット時のグラタンはこれに決まり



是非お試し下さい