こんにちはデトックスサロン
石温SPAオセアンの比留川です
新型コロナウイルスが広がり
出かける時もマスクは必須ですね
そんな昨今・・・
免疫力はとっても大事って
思いますよね
どんなことをすれば免疫は上がるのか？
先日の酵素のセミナーで
免疫のお話をしたばかりなので
今日は写真なども使いながら
書いておきたいと思います
免疫力とは簡単に言うと
白血球が体内で一生懸命に
働いてくれる力です
←白血球
↓の写真は血液チェックをしたときに
見れる血液の中にいる白血球
真ん中の少し大きな子が白血球です↓
免疫とは？
【以下 日本血液製剤協会よりお借りしました↓】
物理的な防御壁を乗り越えて病原体が体の中に入ってくると、
白血球の一種である貪食細胞〔どんしょくさいぼう〕や補体〔ほたい〕＊がこれに立ち向かいます。
＊補体：一群のタンパク質成分で構成され、病原体感染などで活性化されると細胞膜の破壊、
白血球はいろいろな
役割を持っています↓
活発に動いているのが顆粒球で
血液中のコレステロールやゴミをお掃除したり
花粉症の時期になると
アレルギーの方は
この顆粒球がたくさん増えて
アレルギー反応を起こしたり
細菌が身体の中に入れば
体温を上げて白血球を活性化させ
ウイルスへの攻撃力を高め
咳をすることで痰を出し
ウイルスが肺に入るのを防いだり
↑写真はゴミをムシャムシャ食べる
顆粒球（白血球）↑
（真ん中の丸いのがゴミで
上と下に二匹の白血球）
血液の中で私たちの意志とは関係なく
白血球が「パックマンのように」
働き食べ体内の掃除を続けてくれています
それが免疫力なんです
それではどんな時に
免疫力が下がるのでしょうか？
＊血液がドロドロだと免疫力が低下します。
↑の様にゴミが多くて
血液がドロドロしていたら
白血球は活動できません！
自分の体内のゴミ(血中コレステロールや
プラーク)の掃除に大忙しで
白血球がお腹がいっぱいだと←白血球
外からきたウイルスやバイ菌と
闘う事ができないのです
ウイルス細菌
対免疫力
それが免疫力の低下です
暴飲暴食、ストレス
過度の運動なども活性酸素が
増えドロドロ血液の原因です
そのため
バランスの良い食事や
適度な運動や睡眠などが
大切ですよ〜と言われ
免疫力UPにつながります
＊低体温だと免疫力が低下する
血液は身体の体温に
密接に関係しています
血液循環が悪くなれば
体温を下げて白血球も活発に
動けなくなってしまいます
以下大正製薬↓サイトより抜粋
血液は体の隅々の細胞まで
酸素や栄養を運び、
二酸化炭素や老廃物を
回収する働きをしています。
さらに、体内でつくられた
熱を全身に伝えることで
体全体を温めているのも血液です。
人は外気温が変化しても
体温を一定に保つ機能を備えています。
脳の視床下部にある
体温調節中枢が皮膚にある
温度センサーを通じて
寒さを感じると、
自律神経の働きにより
血管を収縮、血流を減少させ
体内の熱が奪われないようにしたり、
筋肉を収縮させ震えを
起こして熱を産生したりします。
逆に暑さを感じると、
自律神経による
血管の拡張や発汗によって放熱し、
体温の上昇を防ぎます。
このような働きによって、
体の中心部の体温（深部体温、脇下体温より約１℃高い）を脳や内臓の活動に
最適な36.6～37.0℃に保っています。
白血球や赤血球も活発に動くには
体温が必要なんです
薬石浴に入る前と後で
血液チェックで比べると
白血球の動きが全く違います
冷えた人の白血球は
丸くお休みしていて
温まると活発に動きだします！
体温が35℃台の方は免疫力も低下して
最もガンになりやすいと
言われている体温です！
血液循環が悪く体温が下がると
免疫力は低下します
日頃から冷たい飲み物を飲まない
手足を冷やさない
適度な運動でしなやかな
身体をつくる
固めた筋肉ではなく
しなやかな筋肉をつくる事で
筋肉はポンプの役目をして
血液循環が良くなり
体温が上がる事で
免疫力UPにつながります
＊腸の働きが悪いと免疫力が下がる
腸は食べ物を消化吸収する
だけでなく免疫機能という
重様な働きがあります！
腸内でも白血球が作られて
いる事がわかってきました↓
https://www.newsweekjapan.jp/amp/stories/world/2018/12/post-11376.php?page=1
私達の身体の中には
沢山の微生物がいます
腸内には数百種類100丁個の
腸内細菌が住んでいます
腸を顕微鏡で覗くと
まるでお花畑の様なので
腸内にあなたの畑があって
畑の土を耕すように
土壌環境を整えると
腸内に綺麗なお花畑が出来ます
それを腸内フローラと呼んでいます↓
善玉菌は、
小腸で吸収しきれなかった食べ物の
残りのうち糖類を分解して発酵、
体に必要な代謝物を作っています。
腸内の微生物の環境が悪くなると
悪玉菌が増えてしまいます
善玉菌と悪玉菌のバランスも
善玉菌2 悪玉菌1 日和見菌7
が一番バランスが良いんです
ところが
悪玉菌が増えると
日和見菌達が一気に
悪玉菌に傾いてしまいます
そうすると免疫力は低下します
善玉菌を増やすには
食物繊維やミネラルを食事から
しっかりとるようにしましょう！
私は食事からだけでなく
加齢と共に体内酵素も減るので
酵素などプラスαを
オススメしていますよ
発酵した微生物の多い
食品を意識してとりましょう
免疫力UPに有益です
血液の循環
心身のバランス
腸内のバランス
この3つのバランスが
免疫を上げるためにとても大切です！
ただ…
普段から過剰に殺菌していると
身体もいざという時に戦えません
ある程度の刺激って大切ですよね
過剰に目に見えないウイルスを
怖がるのではなく
微生物と仲良しになる
程よい意識のバランスがとても
大切だなって思います
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