ノウハウより習慣！！

今朝も4時に目が覚めてしまい、
２度寝ができずウォーキング。

霜が降りてなかったので、
鉄棒で逆上がりに挑戦。

デキタ！！

続いて逆手蹴上がりに挑戦

ヤッター！！

次に順手蹴上がりに挑戦。

残念・・・


１１月までは順手・逆手で１０回ずつしていたが
霜が降りる１２月からは上半身の運動を何もしていない。

筋肉の落ちるのは速い。


脳の記憶力も落ちるのが速い。
エビングハウスの忘却曲線というのがあります。

２０分経過で４２％
１時間経過で５６％
１日経過で７４％
１週間経過で７７％
1ヶ月経過で７９％　忘れてしまう。

ただし、これは無意味な文字列を
暗記した場合であって、
意味のある言葉や体系的な知識では
もっと緩やかに忘れるようです。


風邪で２週間のブランクがあったが
４時起きは潜在意識にしっかり組み込まれているようで、
頭ではもっと寝ていたいと思うのですが、
身体はそうはさせてくれません。
頭より身体が優先されるようです・・・

いくつかのノウハウを手に入れるより、
ひとつの良い習慣を身につける方が
はるかに役に立つのかも・・・


今日も読んでいただきありがとうございます。