今日も東京は秋晴れでしたね🍂
夏よりは紫外線が減ったとは言え
私は日中外にいる事が多く
日焼けが気になります。
（しっかりと焼けてますが…
）
この時期にしっかりと対策をすると
シミ・シワが濃く、深くなるのを
予防出来るらしいので
毎日シートパックは欠かせません。
これからは乾燥対策も必須ですね！！
身体を動かすことも予防の一環ですね。
有酸素運動をすることでのメリットが多くあります。
1️⃣肌のターンオーバーを促す
2️⃣血液の流れを良くし、体の隅々まで
酸素と栄養を届ける
3️⃣発汗は毛穴に詰まった皮脂を排出
4️⃣睡眠の質が上がり身体の回復を施す
走ったりするのが苦手な方でも
ウォーキングや会話ができるくらいの
スローなジョギングなど
自分で出来るなと感じられることから
始めてみてはどうでしょうか？
今日は準備運動のポーズをご紹介。
【キャットロール】
言い方は他にも様々ですが、
背骨を動かすポーズになります。
背骨は身体の中心部に位置し
ここが正常に動かなくては
姿勢不良が起こってしまいます。
正しくない姿勢で運動すれば
せっかくの効果も半減…。
なので、【キャットロール】で
背骨周りの筋肉を動かします。
1日5分、まずはゆ〜っくりと動かして
正しい姿勢をとりやすくしていきましょう！！