三連休はみなさん楽しく過ごせましたか？
夏日が続き暑かったですね
ただ、私がよく行く公園も少しづつ
紅葉が進み木々が色づいて来ましたよ🍁
今は1番気持ちよく身体を動かせるね、と
よくお客様とお話ししていますが…
山に登るのもよし、公園でお散歩、ヨガ
トレーニングやランニング、サーフィンも
最高ですよ！！
スポーツでなくても、
少しでも身体が動きやすいこの季節に
動く習慣をつけることが大切かなと思います。
今日は朝晩の冷え込みで肩が凝ってきた〜
と感じる方や、お仕事で背中が丸まりがちな方、
猫背が気になるよなんて方にもお勧めな
肩周りを動かすポーズをご紹介
正しい姿勢を作る為にも
胸椎と言われる部分を動かしていきます。
前回載せた【キャットロール】も
同じようにこの部分の運動です。
猫背、肩こりを酷く感じる方は
特にこの部分をよく動かしてみて下さい。
ポイントは胸を前に出すのではなく、
胸を上に引き上げるような意識で
行ってみて下さいね！！
そして、背中の真ん中辺りに筋肉の収縮を
感じていきたいです。
ただ背中は今まで動かしてなかった方などは
筋肉の動きを感じることがとても難しいです。
よく分かんないなと、諦めずに
何も感じられなかったとしても
自分で意識しながらとにかく動かす！
まずはこれが大切です
普段から背中が丸まってるなと感じる
イコール
胸が潰れてしまっています。
女性で言えばバストの位置も下がってしまったり
胸の筋肉が使えないことで垂れる原因にも！！
そして、何より背中の筋肉が使えずに
正しい姿勢を保つことが出来ません。
自分の身体はどんな感じなのか
ちゃんと動いているのか？
身体と向き合うきっかけになれば幸せです。
三連休最終日も素敵な時間になりますように..