10月も半ばを少し過ぎてから
朝晩が少し肌寒くなってきましたね🍂
私は昨日ついに羽毛布団を出しました。
気持ちの良い温度は快適な睡眠のためには
とても大切なことなので
ぜひ気にしてみてください！
そして、肌寒くなってきた朝は
身体が縮こまりやすくなってきますよね。
そんな朝に軽くでも動くことで
身体にスイッチが入り
1️⃣１日の活力UP
2️⃣姿勢保持
3️⃣血行が促進されることでダイエット効果
4️⃣自律神経のバランスを整える
5️⃣脳が活性化され集中力UP
もう思ってる以上の
身体にいいことが
盛りだくさんなんですよね
朝活なんて言葉がありますが
私は20代の頃は夜型の生活をしていて
朝に活動するなんて何言ってんの？w
というタイプでした。
ただ、仕事をかえ時間帯が変わり
朝に起きることが当たり前になった時
少しゆとりを持たせてストレッチや
ウォーキング、ジョギングなど。
それがたった5分であろうと
気持ちの良い午前中を過ごすきっかけになり
夜も寝つきがいいように感じます。
生活リズムは人それぞれ違いますよね。
その人の朝がいつなのかによって活動、行動が
できたらそれで問題ないと私は感じます。
１日の始まりにまずは動いてみませんか？