私がやっている栄養療法についての最新版です
私は1日に約40グラムのプロテインと栄養剤を2回に分けて摂取しております。
プロテインの摂取量の目安は体重１ｋｇあたり１ｇのたんぱく質を摂取することができます。
例えば体重５０ｋｇだと５０ｇのたんぱく質を摂取することができるという事です。
お肉や卵などをよく食べる方ですと食事からでもたんぱく質を摂取できていると思うので
その方の食生活によって摂る量の目安が変わってきます。
（自分はどれくらいかな？と分からなかったらぜひご相談ください）
私は体重４７ｋｇくらいでお肉が苦手なので食事からほとんどたんぱく質を摂れておらず
４０ｇはプロテインから補っております。
さまざまなプロテインを試してきたのでレビューと共にご紹介していきます。
スリムアップスリム
★良い点★
・美味しくて飲みやすい。
・色んな味があって飽きない。
・鉄やビタミン等も多少添付されている。
★悪い点★
・半分が糖質
・コスパが悪い
ザバス
★良い点★
・ココア味でまあまあ飲みやすい
・糖質ゼロ
★悪い点★
・人工甘味料が入っている
・コスパが悪い
ニチエー 大豆プロテイン
★良い点★
・コスパが良い
・無添加
・人工甘味料、糖質ゼロ
★悪い点★
・まずい
LOHAsyle
★良い点★
・コスパが神
★まとめ買いなら楽天の3キロが一番お得です！！
・無添加
・人工甘味料、糖質ゼロ
★悪い点★
・まずい
・どろっとしている
※水を50ml位多めにいれたら
どろっと感も解消されます
私の見解では初心者の方、とりあえず試してみるか・・・って方は
スリムアップスリムかザバスがおすすめです
美味しさ、飲みやすさで言えば
スリムアップスリムが一番飲みやすいと思いますが
ザバスは糖質が入ってないのでよりおすすめです
プロテインを飲みなれている、毎日飲む、長期的に本格的に始めるっていう方は
ニチエーかLOHAｓｔｙeがおすすめ
なによりコスパ最強だし余計なもの入ってない！！
一番お得なのはLOHAstyleの楽天のまとめ買いです◎
ただ、どろっとしているのでニチエーよりも飲みにくさはあります(・_・;)
慣れるまで辛い。
まずいけれど、まずいけれど・・・・・
慣れたら余裕。
というかもうあじあわないで一気飲みでしょ
ちなみに私は現在LOHAｓｔｙe飲んでます。
お次はサプリメントです・・・・！
サプリはこれ一択。
マルチミネラルビタミン
実は国内のサプリなのですが、海外並みのえげつない量の栄養入ってます。
アマゾンのレビュー見ていただいたら分かると思うのですが
パニック障害だけでなくいろんな方が飲んでいらっしゃって良い効果を
実感されております
最初は少し胸やけがしたりする場合もあります
★プロテインとサプリは必ず1日２、３回に分けて摂ってください
その方が吸収率が良いです◎
さて、私は栄養療法を始めてもうすぐ2年が経ちますが
やる前と比べて断然やった方が調子が良いです。
私は栄養も精神疾患の治療のカギの１つだと思っております。
しかし栄養療法をやる事がストレスになっちゃったり
負担になってしまうのはもちろん良くないので・・・
ぜひ無理のない程度にやってみてくださいね(*^-^*)