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・うつ病、パニック障害、強迫性障害…

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葉月れもんの認知行動療法ブログ

 

アップ為になる認知行動療法について

少しずつ紹介してるよ◎

心がラクになりたい時などに

読んでみてねうさぎのぬいぐるみ

 

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絶望




 

 

 

こんにちは

葉月れもんです

 

ご挨拶が遅れてしましましたが

鏡餅あけましておめでとうございます門松

 

昨年は大変お世話になりました

今年は昨年よりもより一層勉強を続け

皆さまが少しでも楽になれるような

為になる情報の発信を

続けてまいりますので

どうぞよろしくお願いいたします🙇‍♀️🙇‍♀️

 



さて!!


SSRIを辞めてからもう

3ヶ月たったんですね・・・・

あっという間でしたスター

 

 

今月も今まで通り特に普通ですにっこり

ただ肩首めっちゃ痛い

癖で呼吸が変なふうなる時も

あるのですが

そこはうまく対策して

付き合っていくしかないですね

 

ただパニック障害の

不安症状や広場恐怖などは

今のところは特にないです

 

インスタグラムの方に

書かせていただいたのですが

過呼吸ってもろ呼吸が荒い

ものだけじゃない

って知ってましたか?

このような呼吸が続いてしまっていた時

発作を誘発しやすいとされております



実際に私もこういう呼吸の癖あります・・・

 

詳しくは@lemon_chan123

フォローしてねスター

 

 

前回の記事かな、、SSRIを辞めてから

結構なストレスがあったと

話していたと思うのですが

色々な対策をしたことにより

今はそのストレスはほとんどなくなりましたおやすみ


私は毎日ライブ配信をしているのですが

今まで夜23時くらいまで

配信をしていたのですね

配信が終わってから色々な事をしてると

すぐに寝付けるわけもなく

寝るのが2時3時になってしまっていたんです。

 

しかし今は配信の時間を

朝の5時半からに変えて

今はなんと朝5時に起きる生活をしています

 

寝る時間は21時~23時ですふとん1ふとん3

(たまに0時を回ってしまう事もあります。

5時に起きれない日ももちろんあります)

 

その時間は配信者の方も少ないため

夜勤明けの方、

次の日休みで朝まで起きていた方、

朝早くから仕事のある方、出勤前の方など

様々な方が来てくださるようになりましたにっこり

 

わざわざ配信の為に

早起きして観て下さっている方には

自分が寝坊する日もあるので

申し訳ない気持ちがありますが

やっぱり嬉しいですねうさぎのぬいぐるみ

 

朝早く起きると1日が長いし

朝散歩すれば気持ちがいいし

夜も自然に眠くなることが多いので

すごく良いなあと思いました

 

ただ夜すぐに寝ないといけないので

夜はあまり色々なことができなくなり

夕食の後の片付けなんかも

翌朝するようになりました☀️

 

しかし私はロングスリーパーで

もちろん毎日この睡眠時間では

足りないので週に1、2回は

10時間以上寝てる日もありますふとん1ふとん3

 

皆様は何時に寝て何時に起きていますか?


精神疾患の方は寝たくても

どうしても寝付けないケースもあるので

辛いですよね。

何種類も睡眠薬を飲んでいたのに

病気の回復とともに

不思議なくらいパッと辞めれた!

という方もいらっしゃいますので

焦らずいきましょうねにっこり

 

 



それでは

またブログを書きます


ハイハイ