マインドフルネスとは今に意識を集中すること。
スティーブ・ジョブズも実践していたそうです。
やり方は、軽く目を閉じ、姿勢を正し
呼吸を３秒間かけて吸って、２秒間止めて、５秒間かけて吐く。
呼吸に集中し、１０分間続けます。
最近では、マインドフルネスを取り入れている企業（ ＩＴ企業など ）も多いそうです。
マインドフルネスを導入するようになり、安定した心の状態を保てるようになった
仕事の効率が３倍になったという報告も出ているそう。
琴奨菊関もマインドフルネスをやっているそうです。
イラっとしたとき、ストレスがたまっているときにやると効果が高い。
マインドフルネスの効果は、①脳内の情報整理 ②感情のコントロール。
続けることで、怒りや不快感に過敏に反応しなくなるそう。
心が静まって気持ちも身体も落ち着いていく、エネルギーの無駄遣いがなくなるのだそうです。
また、脳は老化で委縮するが、マインドフルネスで脳の老化を防ぐことができるそうです。
※以上、ＮＨＫ シブ５時より一部ご紹介
怒りは、自分の理想と目の前の現実とのギャップが生じた時に感じたりすることが多いものです。
もし相手に伝えたいことがあるのならば、アサーティブに伝えてみませんか？
アサーティブは、相手を傷つけることなく、自分も相手も大切にしながら
自分の気持ちや要望を相手に、誠実に率直に伝えるコミュニケーションスキルです。
生き方の技術とも言えます。
最近では、女性誌ＶＥＲＹにも、対談記事でアサーティブ（アサーション）がご紹介されていましたね。
例えば、共働きの妻が夫に家事を分担してほしい時に
アサーティブに気持ちや要望を伝えることで、家族の暮らしが変わってくることがあります。
もちろん、仕事にも、子育てにも役立つコミュニケーションスキルです。
アサーティブを対人関係に活かせるようになると、自分に対する安心感と自信を得られます。
アサーティブ講座を開催しております。どうそお気軽にお問い合わせください。
●場 所 横浜ワールドポーターズ 6F NPOスクエア内 ハートランド教室
●アクセス
みなとみらい線 みなとみらい駅・馬車道駅より１３分
ＪＲ桜木町駅／横浜市営地下鉄 桜木町駅より徒歩１３分
URL http://hlw.cside.com
スティーブ・ジョブズも実践していたそうです。
やり方は、軽く目を閉じ、姿勢を正し
呼吸を３秒間かけて吸って、２秒間止めて、５秒間かけて吐く。
呼吸に集中し、１０分間続けます。
最近では、マインドフルネスを取り入れている企業（ ＩＴ企業など ）も多いそうです。
マインドフルネスを導入するようになり、安定した心の状態を保てるようになった
仕事の効率が３倍になったという報告も出ているそう。
琴奨菊関もマインドフルネスをやっているそうです。
イラっとしたとき、ストレスがたまっているときにやると効果が高い。
マインドフルネスの効果は、①脳内の情報整理 ②感情のコントロール。
続けることで、怒りや不快感に過敏に反応しなくなるそう。
心が静まって気持ちも身体も落ち着いていく、エネルギーの無駄遣いがなくなるのだそうです。
また、脳は老化で委縮するが、マインドフルネスで脳の老化を防ぐことができるそうです。
※以上、ＮＨＫ シブ５時より一部ご紹介
怒りは、自分の理想と目の前の現実とのギャップが生じた時に感じたりすることが多いものです。
もし相手に伝えたいことがあるのならば、アサーティブに伝えてみませんか？
アサーティブは、相手を傷つけることなく、自分も相手も大切にしながら
自分の気持ちや要望を相手に、誠実に率直に伝えるコミュニケーションスキルです。
生き方の技術とも言えます。
最近では、女性誌ＶＥＲＹにも、対談記事でアサーティブ（アサーション）がご紹介されていましたね。
例えば、共働きの妻が夫に家事を分担してほしい時に
アサーティブに気持ちや要望を伝えることで、家族の暮らしが変わってくることがあります。
もちろん、仕事にも、子育てにも役立つコミュニケーションスキルです。
アサーティブを対人関係に活かせるようになると、自分に対する安心感と自信を得られます。
アサーティブ講座を開催しております。どうそお気軽にお問い合わせください。
●場 所 横浜ワールドポーターズ 6F NPOスクエア内 ハートランド教室
●アクセス
みなとみらい線 みなとみらい駅・馬車道駅より１３分
ＪＲ桜木町駅／横浜市営地下鉄 桜木町駅より徒歩１３分
●ワーカーズコレクティブハートランド アサーティブ ヒューマンセンター
URL http://hlw.cside.com
