こんにちは、ハルキです。
ダイエットを頑張っているあなた。
体重ばかり気にしていませんか？
体重は減っているけど体はあまり変わらない。
このような経験ありませんか？
成人の体の65％〜60%は水分でできています。
なので、水分の取る量やご飯の食べる量を一定期間制限すれば体重を落とすことは簡単にできる事なんです。
ですが、それでは体の根本は変わっていません。
では、なにを気にしてダイエットをすれば良いのか？
それは、体脂肪を気にすることです。
まずはこれを見てください。
女性の体の方が違いがわかりやすいのでこの写真を載せました。
この写真を見ると一目瞭然ですよね？
ダイエットを成功させる鍵は体脂肪にあります！
では、どのように体脂肪を減らすかと言うと
体脂肪を減らすには３つの方法があります。
1つ目は有酸素運動です。
ランニング、ウォーキング、自転車をこぐなどです。
この有酸素運動を1回20分程度でいいので続けてください！
すると結果がでます！！
2つ目は食事です。
食事を抜くなどの行為はしてはいけません。
それはなぜかと言うと、食事を抜いてしまうことで、消費カロリーの大部分を占める
『基礎代謝』が下がってしまうからです。
なので、一日3食は必ずとるようにすることです。
ですが食事のカロリーを気にして取るようにしましょう！
男性は2000kcal
女性は1500kcal
このぐらいが理想だと思います。
最後の3つ目が先ほど注意した、基礎代謝を上げることです。
出来るだけお風呂のお湯に浸かるなどして、体を温めるようにしましょう。
体脂肪が低くなれば、体の筋肉量の比率が多くなると言うことなので
普段の生活をしていても太りにくくなるのです！
今本気でダイエットをしようと思っているあなた。
今しかありません！
まず行動をして見ましょう！！
そうすれば結果は必ず出ます。
もう一度言います。
今しかありません！！
自分のペースでいいので行動してみましょう！
一緒に結果を出して理想の体を手に入れましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。