【巻き爪】ストレッチで巻き爪が悪化しているかも！

こんにちは！アハムの上原です。

巻き爪の方におススメできないストレッチのお話です

インターネットで調べれば、巻き爪や外反母趾、足痩せの為のストレッチは山ほど出てきます。
YouTubeをみながらやったりしていませんか？

その中で注意点があります！

巻き爪や外反母趾は、足裏のアーチが崩れていることで

親指の骨に変形が起きています。
曲がってもいますが、ねじれている状態でもあります。

そのため、注意すべきストレッチが多々あるんです。

代表的なのは、、、

一つ目！『タオルギャザー』
足の指を鍛える方法で有名ですよね。

一般的には良いと思います。

ですが！！

親指がねじれている巻き爪、外反母趾の方は悪化させることがありますのでおススメしません
タオルを引寄せるとき親指が人差し指方向に曲がっていきませんか？
親指が、まっすぐ曲がらないとこのストレッチで足裏の筋肉や足指は鍛えられていません

指がこうなっていませんか？

二つ目！『足指じゃんけん』
これも有名ですね。

おススメするのはグーのみ。
チョキ、パーは指のねじれを悪化させてしまうのでおススメしていません

グーをして足裏の筋肉が使えるようにするのが大事です

そして
三つ目！『つま先立ち』
ふくらはぎを鍛える為につま先立ちになってカカトを上げ下げする方法です。
元々、親指のねじれがあるので、つま先立ちになると必ず親指はねじれてしまいます。
実際試してみてください。

カカトはまっすぐ上下していますか？