おはようございます
昨日はお休みでした♪
本当は最近通い出したバレエスタジオの発表会があり、行こうかどうか散々悩んだのですが
最近暑さでバテている上に、暗いところ、簡単に出られないところだと、パニック起こしそうだったので諦めました
先日網戸をつけた部屋、カーテンはあるんだけど、レースのカーテンなくて
なぜ
まあ、そんな外から見えるほど、隣の棟は近くないけど
着替えで使うし、洗濯物干すので、日焼けしてもねってことで、ニトリで買ってまいりました
そして、超久しぶりにウォーキングしてきました🚶
暑すぎてなかなか出来なかった…という言い訳
帰宅してから夕飯
先日、職場の人から、青森産のニンニクをいただきまして
これがまた美味しいの
ニンニク醤油のタレを作り
牛肉🥩のステーキを漬けて、焼きました
贅沢〜
美味しかったです
まだまだニンニクあるので、鶏肉とかでも作りたいな♪
ニンニクは元気になるし、いいですね
最近は、三つ葉も毎日のように食べています
バレエの生徒さんで、癌があるという方がいて←あっけらかんと言われていましたが
その方が、赤紫蘇、小松菜、三つ葉は癌予防にいいんだよと言われていました
赤紫蘇は梅干しについてるのとか、ゆかりのふりかけとかで食べます
小松菜はよくスープに入れています
で、三つ葉はたまにしか食べていなかっだけど
調べたら、ビタミンAやビタミンC、鉄、食物繊維、ミネラルなどがたっぷり含まれているらしく
お肌にも良いし、動脈硬化の予防、便秘解消などなど
すごく色んな効果があるみたいです
それを知り、前より食べようと思って
主にお弁当の卵焼きに入れたり、お弁当ない日はサラダに混ぜています
なので最近はほぼ毎日食べています
それと、インスタで見つけて毎日食べている、パセリたっぷりサラダも🥗
パセリってなかなか食べないと思うのですが、栄養たっぷり
カリウムがたっぷりらしいので、浮腫とかによいと思います
それから、キノコ類も何かしら毎日食べてます
主に舞茸と椎茸が多いです
しめじも食べます
エリンギだけが夫婦揃って好きじゃないので、残念ながら食べれませんが、他は食べれます←まあ、食べようと思えば食べれるけど、食感が苦手です
あ、どんどん話がそれていきましたが笑
私、お野菜の栄養とか調べるの好きなんです
もしよかったら、皆さんも食べて健康体目指しましょう〜