おはようございます
昨日は夜勤明け
久しぶりの夜勤だった上に、仕事後に腰痛検診があり、帰宅後は昼過ぎ
最近、10時には家に着くので、この差は大きい
クタクタになって寝ました
お友達とちょっと用事があり、寄ってもらったんだけど、その前目覚めようと思ったのにアラームに気づけず寝てました
インターフォンで起きた
起こしてもらえて良かった良かった
まあ、お友達はすぐに帰ったのですが、大事なお約束だったので起きれて良かったです
その後主人が帰宅
夕飯はパスタ
エビとツナの和風パスタと、トマトと玉ねぎのサラダです
エビが大好き夫婦
小エビも入れました
味付けはシンプルに塩胡椒だけですが、美味しいです
そうそう、タイトルは体幹トレーニングだったw
プランクとサイドプランク、夜勤以外は毎日できているんだけど、記録として残そうと思い、Time treeのアプリに入力することにしました
夫婦共同のカレンダーとは別に、体幹トレーニング用のカレンダーを作成して、何をどれだけしたか入力するだけ
記録しておくと、なんとなくモチベーション上がる感じがします
だいぶ慣れてきて、昨日はプランク20秒✖️2回、40秒✖️2回、サイドプランク20秒✖️2回までできました〜
初日、プランク10秒✖️3回だったので、かなりできるようになってきました←今考えるとすごいできない
私にしては長くできるようになってきたし、毎日続けられているのが奇跡w←なんせ、プランク嫌い
嬉しいのが、体脂肪率が落ちてきたことです
微妙にちょっとずつ落ちてきました
ちなみに私、体重も体脂肪率も高めです
体重はそれほど変わらないけど、体脂肪率がちょっとずつだけど減ってきたのは嬉しい
これはプランクのおかげだと思う〜
体重落ちるのも嬉しいけど、体脂肪率が落ちるのはもっと嬉しいです
またそのうち経過報告したいと思います〜←誰得w