豆乳ダイエット

豆乳は体にも美容にも良いと人気がありますが、ダイエットにも効果があるといいます。

体にいい栄養素だけでなくたんぱく質も多く、畑の肉ともいわれる大豆は、カロリーの低い食品です。

同じ大豆由来の食べ物と比較しても、豆乳は豆腐より吸収されやすいといいます。

豆乳を使うダイエットとはどんなものでしょう。豆乳に含まれる大豆サボニンは腸内の繊毛を収縮させ、脂肪や糖質の吸収を遅らせることができます。

満腹感を感じるように、満腹中枢に働きかけることで、過食のリスクを減らします。大豆ペプチドという成分も豆乳には含まれています。

食事などで体内に得たカロリーが速やかに燃焼するよう、代謝を高める作用があります。

運動をしなくても脂肪を燃焼することができるというダイエット効果を得ることができます。

コレステロールを調整し、脂質が急に体内に取り入れられていかないようにする大豆タンパク質が多く含まれていることも、豆乳の魅力といえます。

豆乳 は､体の中に存在する脂肪の代謝を活発にする効果がありますので、ダイエットに適した体になれるでしょう。

オリゴ糖という豆乳に含まれている成分は、腸内にあるビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となるものです。

ダイエットの成否を左右する、便秘解消に効果を発揮するといいます。豆乳には様々な成分が配合されていますので、毎日摂取することによってダイエット効果をアップすることが可能です。

毛穴コスメ トライアルキット

キャシーズチョイス 　の　トライアルキットです。

梨花さんもご愛用です。

酸が入っていますので少しピリピリ感があるようですが

私はそんな感じはしませんでした。

乾燥肌・敏感肌ですが大丈夫でした。

毛穴が少し小さくなった感じがします。

フェイシャル！肌の老化、シミ・シワ・たるみを消したい♪

そんな方は　ミスパリ 　で、5,250円♪

サントリー F.A.G.E(エファージュ)を試してみました。

高齢者向けのコスメでしたので、

トライアルキットを購入、試してみました。

これは化粧水です。　1週間分が入っていました。

お友達もトライアルキットを購入し、

試してどうだったか話し合いました。

化粧をとるクレンジングの伸びが

少々伸びにくいかなということでした。

試すには1週間分は少ないかと思っています。

高齢者なのでよい状態までにもっていくのは

難しいと思いました。

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この暑さ、熱中症に注意ですね。

盆地のため、最高気温　36度、暑いはずです。

窓をあけていますが、部屋の中は33度、15時過ぎて外は曇ってきました。

一雨ありそう・・・・昨日も雨があり、やっと涼しくなりました。

先ほど、救急車の音がし、もしかしてこの暑さですから、

熱中症で体調悪くされた方がいたのかもしれないと思いました。

私は保冷剤をタオルに包んで体のあちこち移動させてあてています。

なかなか涼しくなりません。保冷剤がすぐに柔らかくなってしまいます。

冷たいものを飲めばその時はいいのですが、お腹が緩くなりますのであまり飲めないのです。

お腹のぽっこりがなんとかならないかと

ワンピを着たいと思ってもお腹のぽっこりがどうも目立つ！

それでぽっこりをなんとかしようと思って、以前買ってあったクロワッサンに

「ポッコリお腹の対策」で特集が組まれてあり、その中から

スポーツメディカルセンター湯本　優さんの指導のものをやってみることにしました。

これは筋肉エクササイズでまず基本のトレーニングを2か月続け、

そのあと、下半身強化メニューです。

まず、1周目は脂肪の下の筋肉を呼び覚ます準備運動から5種類の運動からです。

ほぼ1週間この準備運動を終えたのでよくよく写真を見たら、

広背筋と肩甲骨まわりの僧帽筋を鍛えるこの運動ですが

まっすぐ手を上に伸ばし、そのまま手をひじから90度におろして肩甲骨をぎゆっと寄せます。

その時、手の甲は内側に向いているのを外側に向けてやっていました。

ひじを下の方におろして肩甲骨をギュッと寄せるのはやりやすいのですが

ひじで90度にして、やってみると意外とやりにくいし、肩甲骨がぎゅっとならないのです。

運動を今までまったくやってこなかったからか・・・・・

このトレーニングを実践された方も運動嫌いの方で座業なので、私も同様なので3ヶ月は試してみようと思っています。試された方は3ヶ月で9kgも減少、ウエストは10cm減、体脂肪率も大きく減少していました。

やらなかったら、お腹ぽっこりのままですものね。

2週目に入り、5種類プラス6種類追加となりました。