こんにちは
大阪・枚方で
キレイだけを追求していない
「健康の上にある美しさ」
を伝えている Salon de Agreable の 岡です
先日ご来店いただいた
お客様の
更年期症状
突然襲ってくる
「ホットフラッシュ」
寝ていても起きていても
ところかまわず襲ってくる
睡眠中にカーッとなって
目が覚めて汗が吹き出す
止まらない
友人と食事中に
カァーとなって
汗が吹き出す
止まらない、焦る
仕事中に
カァーとなって
汗が吹き出す
止まらない、焦る、
違う汗が出る、焦る、、、
繰り返す
置かれている状況なんて
お構いなしに
現れる
ホットフラッシュ
なぜ起こるのか
だって更年期だから
そうです
そうなんですけど
知ってると
知らないとでは
心の準備も
変わります
ここからは
少し固い話になりますが、
（苦手な方は飛ばしてくださいね）
女性ホルモンは
脳の視床下部と下垂体から
卵巣に指令を出すことで
分泌されます
しかし、
閉経が近づき
いわゆる更年期の時期になると
卵巣の機能が低下すると
脳からの指令通りの
十分な量の女性ホルモン
（エストロゲン）を
分泌することが
できなくなります
そのため
体温の調整をはじめ
血管・血圧・心拍・皮膚・発汗
などの生理現象を司る自律神経を
調整する働きがある
視床下部が
パニックを起こし
ホルモンバランスが乱れて
自律神経も一緒に乱れてしまい
交感神経が優位になり
突然カーッとなって
汗が出たり、
カラダが熱くなったりする
ホットフラッシュの症状が
出やすくなるのです
深呼吸で
ホットフラッシュを改善！
ホットフラッシュかも？と思ったら、
まずはゆっくりと深呼吸をし、
リラックスするように
心がけることが大切です。
【やり方】
1．ホットフラッシュの気配がしたら、
おなかを意識しながらペシャンコにする
イメージで口からゆっくり息を吐きます
2．吐き切ったら今度は、
ゆっくりと肺を意識して
満たすように鼻から息を吸います
3．1と2を気分が落ち着くまで
5～10回繰り返します。
「ホットフラッシュ」
の気配を感じたら
『深呼吸』と
覚えておいて
ゆっくりと深呼吸しましょう
副交感神経が優位になり
自然と落ち着いてきますよ
普段から1日に数回、
深呼吸を意識して
リラックスする
習慣をつけることも
おすすめですよ
