自己評価は高い？それとも低い？

昨日、在宅勤務のお昼休みに受講した

お母さんのための心理学講座

お母さんのための心理学web講座 ｜きらぼしstudy online

テーマは、”自己評価の心理学”

自己評価は高い？それとも低い？と聞かれたら

どう答えますか？

自己評価とは、

✔︎自分をどう見えているか

✔︎見えている自分をどれくらい好きか

自分のことを好きな人は

自信を持ってイキイキしている

そんなイメージがありますよね！

自分の全部が好きになれなくても

この部分の自分は好き♡

この部分の自分は好きになれない...

部分的、ってこともありますね！！

自己評価を高めるためには

①自分を愛する（感情部分）

②自分を肯定的に見る（主観・客観）

③自信を持つ（行動）

この①・②・③のバランスが

取れてるといいようです。

日常的に自分のことをどう捉えているか

あらためて見つめてみると、

いかがでしょうか？

自分を大事にして

自分のことを認めてあげて

そうすると、行動にも自信が持てる

そうなれたらいいけど

なかなか難しい...

という方も多いのではないでしょうか。

私もそうです

謙遜文化のある日本では

褒められても「いや、そんなことないです」

と言ってしまったり...

（いつもそんな返しをしてしまっている私）

素直に「ありがとう！」と言えない。

いや、そこまで思えない、ということも。

でも、自己評価は自分が自分にする評価

他者からの評価ではなので

意識することで少しずつ変えていけそうです。

（それが難しいのだけど）

子育て中の方には、

いま親として子どもに接しているその姿が

子どもの自信に影響することを意識すること

”親の期待が過剰なほど

子どもが自信をなくすキッカケになりかねない”

そして、

自己評価をキープするには補給が必要！

あなたを元気にしてくれるハッピーブースター

取り入れてみてはいかがでしょうか？

あなたの今日を元気にしてくれる

ハッピーブースター

例えば、

・友達とお茶する

・好きな映画を観る

・読みたかった本を読む

・気になっていたスイーツを食べる

ごきげんになれそうなら何でもいいですね！

自己評価を高くしよう！と思わなくても

自己評価を下げない、を意識してみる

褒められることがあれば

一旦、素直に受けてみる。

そして、自分にも出来た！と

小さなことでも認めてみる

取り入れてみたいと思います。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました

ごきげんな一日になりますように🍀

最近、達成感を感じたことは何ですか？

突然ですが、質問です。

最近、達成感を感じたことは何ですか？？

私の場合、何かしている途中で

達成感を阻害されるような

”達成欲阻害”に悩まされている日々なのですが、

昨日、めずらしく”達成感”を感じられたこと。

それは、

本を一冊読めた

これだけ.....

ただ、この一冊最後まで本を読み切ることが

なかなか出来ないことが多いので

この一冊読み終えた！という感覚が

とても達成感となりました。

ま、一冊を読み切れない理由は色々です。

✔︎まとまった時間が取れずに諦める

（数分おきに子どもに呼ばれて）

✔︎読んでる途中で別の本が気になる

そんな中、昨日は途切れ途切れではあったけど

一冊読み終えることが出来て、

何とも言えない”達成感”を感じた、

という訳です。

そして、思いました。

このレベルの達成感であれば

誰しもちょこちょこ感じられているはず。

・家の中の一箇所を片付けられた

・メインや副菜含めて一回の食事を作り終えた

・書類書きを終えられた

こんなタスクのようなことでも

完了したらその都度、

”達成感”をあえて感じてみる。

誰が判定するわけではない、

自分が感じればいいのです。

日々、出来た！！を感じること

なかなか多くはないかもしれないけど

小さい”出来た！”を拾って

是非、達成感を感じて行きましょう♪

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました

ごきげんな一日になりますように🍀

子どもの習い事から考える最初の気持ちの持って行き方

昨日、お友達に誘ってもらって

子どもが参加するキッズサッカークラブの

体験に行ってきました。

そこで感じた”意識の差”

そもそもチームに入って

毎週サッカーをしている子達が

プレーで差がつくのは当たり前

ただ、プレーだけではなく

それ以外で感じる”意識”の差を

昨日は強く感じました。

どういうことかというと、

所属しているチームの子どもたちは

練習が始まる前や終わりの挨拶

それから、片付けなど

周囲への声がけがしっかりしている！！

”自分はこのチームに所属している”

”サッカーが上手くなりたい”

という意識が

しっかり行動に反映されているのを実感した

というワケです。

これ、見ている側の錯覚？もありそうです。

例えば、新年度が始まり、

ランドセルを背負ってるだけで

小学生に見えたり、

新しい制服を着ているだけで

その日からその学校の学生に見えてきたり

(当たり前なのだけど)

やっぱり見える姿が違ってくるのですよね。

ということで、

なんだかんだ言っても”形から入る”って

ある意味正解！な部分があると思っています。

まずはカタチから入って

✔︎現場感を感じてみる

　　　↓

✔︎見よう見まねでやってみる

　　　↓

✔︎その気になってくる

の流れもアリですね。

カタチが整ってから出ないと始められない！

と、いつまでたっても始められませんが

カタチから入る練習を

ちょっと始めてしてみようと思います！

最近、カタチから試しに入ってみたこと

ありますか？

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました

ごきげんな一日になりますように🍀