皆様こんにちは
さて、早速ですが
「眠れないから」と
枕を変えたり、マットレスを新調したり。
睡眠環境には、
きちんとお金も時間もかけているのに——
なぜか、眠りが変わらない。
そんな方はいらっしゃいませんか?
実は昔のわたしが正に
この状態でした。
でも深く勉強すると
これ、
とても自然なことなんです。
なぜなら、
更年期の眠りは
「外側」だけでは整いにくいから。
痩せたい時は、
自然と「食事」を見直しますよね。
でも、眠りたい時に
・何を食べているか
・腸は疲れていないか
・血糖値や自律神経はどうか
ここまで目を向ける方は、
まだ多くありません。
けれど更年期は、
ホルモンバランスが大きく揺らぐ時期。
その影響は
腸・自律神経・睡眠に
同時に現れやすくなります。
夜中に目が覚める
眠りが浅い
朝から疲れてる
こうした不調は、
「年齢のせい」でも
「気合不足」でもありません。
体の内側からの
サインなんです。
だからこそ、今年は
「足すケア」よりも
内側を整える視点を。
まずは
・温かい食事をとる
・腸を整える
・夜は早めに体をゆるめる
そんな小さな習慣からではじめましょう🌙
眠りは、
がんばって取り戻すものではなく、
整えることで、静かに戻ってきます。
どうか今日も、
ご自身にやさしくお過ごしくださいね。
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