皆様いかがお過ごしでしょうか?
健康美・睡眠ケアアドバイザー
🪞山本裕子です。
先日のインスタにも書いたのですが、
モニターさま募集のローンチが終わった翌日、
私はほとんど一日中、寝て過ごしていました。
体が重くて、
頭もぼんやりして、
「今日は何もできないな…」という感覚。
正直、以前の私だったら
こんな自分をきっと責めていたと思います。
「まだやることがあるのに」
「休んでいる場合じゃないのに」
「もっと頑張らなきゃ」
そうやって、
休むこと＝ダメなこと
だと思っていました。
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■ 更年期になると、疲れ方が変わります
更年期世代になると、
・頑張ったあとに、どっと疲れが出る
・少し無理をすると、回復に時間がかかる
・寝ても疲れが抜けない感じが続く
こんな変化を感じる方が、とても多くなります。
これは
「気合が足りない」からでも
「怠けている」からでもありません。
体のリズムそのものが、
若い頃とは変わってきているだけなんです。
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■ 無理を続けると、回復が追いつかなくなる理由
今回の私は、
よく眠れている状態ではありました。
それでも、
心と体をしっかり使った数ヶ月のあとには、
一度、思いきって休む時間が必要でした。
でも不思議なことに、
以前のように
疲れが何日も、
何週間も残る
という感覚はありませんでした。
休んだら、ちゃんと戻れる。元の気 元気になりのが早い。
これが、
睡眠を整えてきて一番変わったところだと
実感しています。
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■ 「休みたくても休めない」更年期女性へ
更年期世代の女性は、
本当に休むのが下手になりがちです。
家族のこと
仕事のこと
やらなきゃいけないことが次々あって、
自分のことは、つい後回し。
でも実は、
少し力を抜いてみると、
・案外まわりは助けてくれたり
・思っているほど気にしていなかったり
するものです。
ご飯はインスタントでもいいし
（むしろ喜ばれたりして😅）
掃除は完璧じゃなくても、
意外と誰も気づいていません。
全部ちゃんとやらなくても、
あなたが休む価値は、
ちゃんとあります。
周りも喜んでくれます。
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■ 更年期に本当に必要なのは「戻れる体」
更年期世代に本当に必要なのは、
「もっと頑張れる体」ではなく
「ちゃんと休んで、元に戻れる体」。
その土台になるのが、
睡眠です。
腸・心・日々の習慣から生まれる
“質の良い眠り”
少しずつ整えていくことで、
体はちゃんと
回復する力を取り戻していきます。
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こうした
・回復できる体の考え方
・更年期の眠りの整え方
については、
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🟠 最後に
休んだ一日は、
無駄な一日ではありませんでした。
あの時間があったから
今日も元気に、明るく、
前に進めています。
今しんどさを感じている方も、
「回復できる体」は必ず取り戻せます。
必要なタイミングの方に、
この想いが届きますように💕
zoomで
お茶🍵を飲みながらリラックスしてお話ししましょう☺️
⸻
2026年は、快眠から
軽やかで元気でキレイな毎日へ！
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