皆様いかがお過ごしでしょうか?
健康美・睡眠ケアアドバイザー
🪞山本裕子です。
我慢ばかりのダイエット…。
正直、イヤですよね。
私自身、
美味しいものを食べる時間が大好きです。
だから
「食事制限」は大嫌い。
モデル時代に
食べないダイエットで
身体を壊した経験もあるから絶対無理。
楽しみを
我慢し続ける毎日は
長くは続かないですし、
痩せたとしても
人間の体は、反動がきます。
そして
何より毎日が苦しくなってしまいますよね。
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大人女性って、
食事にも気をつけて
運動もできる範囲で頑張っているのに、
なぜか体重が落ちにくい…。
昔は、すぐ落ちたのに…って体重計を見てため息😮💨
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でもそれは、あなたの努力が足りないからではありません。
年齢とともに、
・ホルモンバランスが変わる
・基礎代謝がゆるやかに下がる
・血糖値を調整する力が弱くなる
体の内側の仕組みが、
少しずつ変化していくからです。
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そんな大人女性の体にとって、
とても大切なのが
実は、睡眠の質なんです。
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眠りが整いはじめると、
・成長ホルモンがきちんと分泌され
・脂肪が燃えやすい状態になり
・食欲が暴走しにくくなり
・自然と体がヘルシーなものを選べるようになります
頑張らなくても、
体が少しずつ整っていく感覚です。
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その結果、
「我慢しないと痩せない」から
「自然に整って、痩せやすい体」へ
これが、
大人女性に合った
ダイエット方だと感じています。
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私は健康美メソッド睡眠ケアを通して、
・気分が安定した
・お肌の調子が変わった
・慢性的な疲れが軽くなった
そんな変化を感じる方を、たくさん見てきました。
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もちろん、
私自身もそのひとりです。
正直に言うと、
モデルのように細い体型ではありません。
でも、
グルメもお洒落も楽しみながら
「我慢し続けるダイエット」からは
卒業できました。
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大人女性のダイエットは、
無理をしなくていい。
自分を追い込まず、
軽やかに整えていく。
睡眠を見直すと、
体はちゃんと応えてくれます。
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このお話しは、
今月より詳しくお届けしますね🌙
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