皆様いかがお過ごしでしょうか?
50歳からの
健康美コンサルタント
🪞山本裕子です
【 健康美とは】
健康な身体と心
艶のある美肌・美髪
女性らしい曲線美体型のこと
内側から凛と
健やかな美しい在り方のこと
豊かな人生の基盤
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さて今回は
風邪をひいてしまった…
50代女性が早めに回復するための
3つの対処法
をシェアいたします。
季節の変わり目は、気温の変化で
風邪をひきやすい時期でもあります。
毎日お仕事に家族のお世話
頑張りすぎて
疲れはて
免疫力が下がってしまったのかも。
風邪をひいてしまったら
無理せずしっかりケアして
早めの回復を目指しましょう！
50代女性におすすめの
風邪対処法を3つ
1. 温かい飲み物で体を温める
体が冷えると免疫力が低下してしまいます。温かい白湯やハーブティー、しょうが湯、ホットレモン🍋など
体を温める飲み物を摂取して
内側からケアを。
ノンカフェインが良いですね。
2. 無理せず休む
風邪をひいた時は、しっかり休むことが
一番大事。
体のサインに耳を傾けて
しっかりと睡眠を取り
リラックスしましょう。
家事は手抜きする。
早く治す為に無理しない。
3. 栄養を意識した食事
免疫力を高めるために、ビタミンCやタンパク質を含む食品を取り入れた食事がおすすめ。スープやお味噌汁、フルーツをしっかり摂りながら、体の回復をサポートしましょう。
誰も食事を作ってくれない。
作るのがしんどい。
そんな貴方は冷凍スープや缶詰🥫スープ、フリーズドライのお味噌汁（お守りに今からストックしておいて😉）
カットフルーツを利用しましょう。
最初はおかゆだけでも良いけれど
消化の良いタンパク質は徐々にとらないと
老けます。
スープに玉子を割り入れると手軽にタンパク質がとれます。
とにかく
風邪をひいてしまったら
無理せず体を労わることが大切。
しっかりケアをして
早く元気を取り戻しましょうね
50代は50代の対処方があるのです。
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