皆様いかがお過ごしでしょうか?
50歳からの
健康美アドバイザー🪞山本裕子です。
【 健康美とは】
艶のある美肌・美髪
女性らしい曲線美体型のこと
内側から凛と
健やかな美しい在り方のこと
今日は50代女性に焼肉は良い悪い?
というタイトルです。
答えは
とても良い🙆です‼︎
皆様焼肉はお好きですか？
私は大好きです🤭
今回は健康美をつくる
焼肉の素晴らしさについて
お話ししたいと思います。
焼肉で頂く牛肉は、
様々な栄養素が豊富に含まれています。
1. 高タンパク質で筋肉と美をサポート
牛肉は、
豊富なタンパク質を含んでいます。
タンパク質は
筋肉の構築や修復
美肌に不可欠な栄養素であり
中高年にとっても重要です。
適切なタンパク質摂取量を
確保することで
筋肉量を維持し
健康な体の維持と
美肌や美髪に導きます。
2. 鉄分が豊富で貧血予防に効果的
牛肉には、
ヘム鉄と呼ばれる
鉄分が豊富に含まれています。
ヘム鉄は、
植物由来の鉄分と比較して
吸収率が高く
貧血予防に効果的です。
特に女性は生理による
鉄分の消耗がありますので
焼肉を食べることで
鉄分を効率的に
補給することができます。
3.ビタミン・ミネラルが
豊富に含まれている
牛肉には、
ビタミンB群や亜鉛
リンなどの栄養素が
豊富に含まれています。
これらの栄養素は、
エネルギー代謝や
免疫機能の維持
美肌に必要不可欠です。
薬膳では
〇牛肉の薬膳的効能
胃腸を補う
元気を補う
血を補う
血の巡りを良くする
筋骨を丈夫にする
体力低下をあげていく
即効性があります。
まとめ
焼肉で頂く
牛肉は美味しさだけでなく
栄養価の高さからも
健康と美容に良い食材です。
タンパク質や鉄分、
必須脂肪酸、
ビタミン・ミネラルなど、
様々な栄養素が
バランスよく含まれています。
適度な量を楽しむことで
健康をサポートし
美しさを保つことができますので
50代女性も積極的に
頂きましょう！
私は食べる時は
よく焼きで
脂をしっかり落とし
サンチュやナムルといったお野菜
発酵食品のキムチ
脂の排出をよくする黒烏龍茶も
一緒に頂く様にしています。
ぜひ美味しく安心して
焼肉をお楽しみくださいね。
それでは
お読み頂き有難うございました。
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