皆様いかがお過ごしでしょうか？
健康美アドバイザーの山本裕子です。
健康美とは
円熟美
艶のある美肌・美髪
女性らしい曲線美体型
内側から凛と
健やかな美しい在り方
健やかな美しい在り方
今回は
50代からの
健康美を手に入れるためには
軽い運動でOK！というお話しです。
皆様〜
健康と美しさを叶えたければ運動はマストです。
でもハードなトレーニングは
無理だし続きません。
だから軽い運動で良いのです🙆
50代になると
身体の変化を凄く感じますよね。
疲れやすくなり痩せない。
でも諦めてはいけません。
運動しないと余計にすぐ
疲れる身体になりますし
太りやすくもなるからです。
だから
軽い♪運動を習慣にし
筋肉を減らさず代謝を促す。
これが大切です。
まず、軽い運動として
おすすめしたいのは
◯ウォーキング
ウォーキングは
身体に負担をかけずに行えるため、
初心者でも安心して始められます。
毎日20分〜30分が理想です。
ウォーキングを習慣にすることで
心臓や血管の健康を促進し、
代謝をアップさせることができます。
時間の捻出が大変ですが
最近は小分けに歩いても
健康に良い効果があると
明らかにされていますから
ちょこちょこ
ちょっと早足で
歩いてみましょう。
お買い物に行く時も
わざとちょっと遠回りも◎
私も意識して毎日頑張って
歩数を伸ばしています。
その他には
◯ストレッチ、ヨガ、スクワット
ストレッチやヨガは
柔軟性を高めることができますし
呼吸やポーズに集中する事で
心身のバランスを
整える効果も期待できます。
私は身体が凄く硬いのですが
寝る前の軽いストレッチと
ヨガは週１通っています。
スクワットは、下半身の大きな
筋肉に刺激を与え
血流促進になるので
午前中、10回しています。
そして私の夢は
週1〜2の
パーソナルトレーニング✨
今は中々行けなくなりましたが
上手なトレーナーに
程よくトレーニングをして貰うと
運動が楽しくなり
身体つきが変わります。
わかってるけど続かない〜
という方は
私が健康美講座で
激励✨伴走しますから
大丈夫です。
もう少しお待ち下さいね。
自分に合った
軽い運動を見つけて
習慣にし
健康美を
叶えていきましょう✨
健康美メゾットを実践すると
たまにはデザートを楽しみながら
お腹スッキリ
綺麗で元気な
健康美を叶えられます。
食事やお酒を
楽しみなが
健康美体型になった
・シワが薄くなってきた
・お肌にハリが出てきた
・不安感が無くなって前向きになった
・自信が戻って愛される様になった♡
一生ものの
貴方の美と健康を
日本一優しくサポート
させて頂きます。
／
1人じゃないよ大丈夫！
＼
50代は健康美✨
貴方様に沢山良い事が起こります様に⭐︎
Life is beautiful
all is fine!!