皆様いかがお過ごしでしょうか?
50歳からの
健康美コンサルタントの
🪞山本裕子です。
【 健康美とは】
健康な身体と心
艶のある美肌・美髪
女性らしい曲線美体型のこと
内側から凛と
健やかな美しい在り方のこと
➖5歳を叶える✨🍲
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またまた、疲れ対策です‼️
何故なら
美しさの追求は
まずは健康から‼️
疲れていないと
ラクだし何より
ヤル気がでますから。
さて、皆様✨
ミトコンドリアはご存知でしょうか?
☑️夏バテ
☑️とにかく疲れやすい
☑️風邪をひきやすい
☑️太り続ける
そんな
お悩みを抱えている
50代のあなたに
おすすめしたいのが
ミトコンドリアを
増やす事です✨
ミトコンドリアは
細胞内でエネルギーを生産する重要な部分で、その数や機能が健康に大きく影響されると様々な研究結果で実証されています。
💎ミトコンドリアの健康がもたらす変化
ミトコンドリアが増えると、エネルギーが効率的に生産され、体が疲れにくくなり、代謝が改善されます。これにより、体力が向上し、体重管理がしやすくなるのです。
💎試してほしいミトコンドリア増加方法
1. 空腹時間を設ける
お腹が空いた時間を、きちんと取り入れることで、ミトコンドリアの生成が促進されます。空腹時間が、オートファジー（細胞内の浄化・リサイクルシステムの事）
を活性化し、古いミトコンドリアが新しく生まれ変わります。
2. 有酸素運動をする
水泳やウォーキング（暑いからジムやデパートで?！）などの有酸素運動を取り入れることで、ミトコンドリアの数が増え、エネルギー代謝が改善されます。
3. 食べ物に気を使う
果物を食べる🍊
特に抗酸化物質が多いブルーベリーはオススメ🎵
私は冷凍の物も頂きます。
そして健康的な脂質を含む
アボカドやナッツもオススメ👍
📷はDEENandDELUCAのアボカドトースト🥑
ミトコンドリアの機能がサポートされます‼️
そしてサプリを飲むなら
4. コエンザイムQ10を摂取する
コエンザイムQ10はミトコンドリアのエネルギー生産を助ける補酵素で、サプリメントとして摂取することでミトコンドリアの機能を向上させます。
ミトコンドリアの健康は、50代からの体調改善に大いに役立ちます。
ぜひ
これらの方法を試して
より元気な毎日を手に入れましょうね♪
それでは
お読み頂き有難うございました。
私の目標は
元気で綺麗な
50代女性を増やす事です。
次回の記事もお楽しみに‼️
フォロー、いいね♡
宜しくお願いします🙏
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