■スプリント4の完了条件
3/23から、7.0kg減らす
◆サブタスク
- 3/23から、3.5kg減らす
- 3/23から、4.0kg減らす
- 3/23から、4.5kg減らす
- 3/23から、5.0kg減らす
- 3/23から、5.5kg減らす
- 3/23から、6.0kg減らす
- 3/23から、6.5kg減らす
- 3/23から、7.0kg減らす
■ルール
◆食事
- 毎食、野菜をとる（野菜ジュース可）
- 毎日、プロテインを飲む
- 炭水化物は極力とらない
- ナッツは極力食べない
- アイスを食べない
- 夜寝る前に、筋トレをする
- 夜寝る前に、食べたものを記録する
- 夜中起きたら、食べず、お茶を飲む
◆運動
- 毎日、15分散歩
- 毎日、自宅で筋トレをする
- 毎時間、軽くストレッチする
◆睡眠
- 定時刻に寝て起きる
◆その他
- 毎日、体重を測る