リバウンド
ダイエットの最大のリスクともいえるリバウンド
それは日本人ダイエット経験者の約6割が経験しているそうです。
今回はそんなリバウンドについて語りたいと思います。
リバウンドを起こす原因としてあげられるのは主に２つ。
「ホメオスタシス」と「レプチン」です
１、ホメオスタシスについて
ホメオスタシスとは人間が持っている維持機能のようなものです。
食事制限をするダイエットをしていると最初のころは体重が順調に減り始めます。
「あれ、意外と行ける！」「この調子だ！」
そう思った矢先、体重はなかなか減らなくなるでしょう。
（経験のある方もおられるのではないでしょうか？）
それは、ホメオスタシスの作用によるものです！
入ってくる食物が少なくなると、体は消費エネルギーを少なくしてそれに対応しようとします。
この作用のことをホメオスタシスと言います。
さて、消費エネルギーが少なくなるので体重の減少スピードは当然落ちます。
そこでイライラがたまり、食事の量をもとに戻してしまってはいけません。
食事の量をもとに戻しても、ホメオスタシスの作用は続きます！
つまり、元の量でも消費エネルギーは低いままなので、より多くの脂肪に変わってしまうというわけです！
しかしながら、ホメオスタシスの働きは意図的に抑えることが可能です！
ホメオスタシスは1カ月に体重の５％以上が減少するともっともよく働くことがわかっています。
つまり！
急激なダイエットは避け、1か月に体重の５％以内のダイエットを行えば、ホメオスタシスの働きはある程度抑えることが可能なわけです！
これは、「減量」と「ダイエット」の違いにもつながる話ですが、「ダイエット」したいなら、過度な食事制限はせずにだんだんと落としていくことが大切ということですね(^∇^)
結論：スリムな体になり、またそれを保ちたいなら、長期的でだんだんと体重を落とすようなダイエットをするべし！！！
今日はなかなか難しい話をしてしまいました。。。
明日はレプチンについて書きたいと思います！
ではでは、おやすみなさいzzz