こんばんわ（‐＾▽＾‐）
絶賛ダイエット中のてらです！
最近どうも忙しくて、ブログを書けないもどかしさがたまっていました笑
本日は、「レプチン」について書こうと思います！
日本人ダイエット経験者の6割が経験するというリバウンド。
前回の記事では、リバウンドの原因のひとつであるホメオスタシスについて書かせていただきました。
もうひとつの恐るべき原因はずばり、、、
レプチン
です！！
レプチンとは脳の満腹中枢を刺激する物質です。これが多く分泌されればされるほど、私たちは満腹感を得ることができます。
さて、このレプチンですが、食事の量を減らすようなダイエットをしているとその分泌量も減っていくそうです。つまり、より満腹感が得られなくなるってことですね！・・・①
そして、ダイエットを終えたあとに食事の量をもとの量に戻したとします。
ところがどっこい、レプチンの分泌量を適正量に戻すためには、１ヵ月ほどかかってしまうそうです！・・・②
①と②から一体何が起こるのか？
食べる量を減らす⇒レプチン減る⇒食べる量戻す⇒しかしレプチンは減ったまま
⇒満腹感がなかなか得られない⇒食べ過ぎる⇒リバウンド
となってしまうわけです。
では、どうすればよいのか？
簡単です。体重の減った体を一ヵ月の間維持すればよいのです。これは食欲との戦いとなりますが、レプチンの量が適正量に戻る一ヵ月の間、体重を維持することができれば、リバウンドは回避可能です！
「終わり良ければすべて良し」
レプチンに関する戦いは、まるでこの言葉を体現していますね＾＾
さて、今日はこの辺でo(^▽^)o
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