タイトルは調子に乗りましたが、つまりホメオスタシスとレプチンを考慮して、導き出される最良のダイエット方です！
前回と前々回の記事で、リバウンドの原因を紹介しました。
レプチンについて（http://ameblo.jp/agent4795/entry-11323741539.html ）
ホメオスタシスについて（http://ameblo.jp/agent4795/entry-11320282243.html ）
ではでは、我々が本当にすべきダイエットとは一体いかなるものなのか！？
・ホメオスタシス
⇒体重が減りすぎると省エネ始める（体重減りすぎだ、、省エネして健康的にならなくちゃ！）
・レプチン
⇒食糧が減ると満腹感減らす（もっと食えー＞＜）
（）は体の内なる声を表してます笑
①過度な食事制限は避けるべし！
過度に食事制限をすると、体重はかなり減ります。試しに、「朝を抜く、昼を少なめに食べる、運動する、夜はところてん、すぐ寝る」みたいな生活をしてみてください。短期間に、簡単に体重は落ちます。
ですが、これはあまりにリスクの高いダイエットだということはもうおわかりかと思います。
ご想像の通り、ホメオスタシスもレプチンもこれではフルに働きますね。ダイエットを終えた後に、これでは確実にリバウンドするでしょう。また、過度な食事制限にはストレスもたまるので精神的にもあまりよくないです。
②継続した運動を！
「楽してやせよう」、「運動せずに痩せよう」。。。何を言っているのでしょうか？無理です。体重を減らすという”変化”を体に起こす以上、体は何らかの形でそれに抵抗します。それが、ホメオスタシスであり、レプチンなのです。だから、我々はそれを頑張って説得せねばならない。それが運動するってことです。
まぁ、そんな精神論はさておき、ホメオスタシスが分泌されればエネルギー消費量は減るので、運動によって補わなければならないですね。
③油断大敵！
「ゴールテープを切るその時まで、笛が鳴るその時まで、戦いは終わらない。」僕が今、考えたことばです。ダイエットとは、長期的な戦いです。しかし、ゴールは見えています。あとは、継続する力と自己管理できる力があれば、その戦いには必ず勝つことが可能です。つまり、「出来レース」です。
私たちは勝利をつかむことも、敗北をつかむこともできます。つかま”される”ことはないです。その因果関係は常に一方通行です。
ま、つまり！！！
ちゃんと食べて、ちゃんと運動して、それを続けましょo(^▽^)o
ってことです！
僕も頑張ります(^O^)
このブログを見てくれている方々も、負けずに頑張って！
ちなみにリバウンドに関する記事はこちらのサイトを参考にさせていただきました。
http://club.panasonic.jp/diet/kiso/rebound/index.html
さて、まとめはこの辺で。。。
おやすみなさいｚｚｚ
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