こんばんわ(*^▽^*)
大阪から帰ってきて、ダイエットを再開したてらです笑
突然ですが！
一日で最も大切な食事は 朝 昼 晩 どれだと思われますか？
これは基礎的な知識ですが、ダイエットに限らず、健康的な生活を送る上で最も重要な食事は
朝食です！
では、その朝食として何を食べたらよいのでしょうか？
人は寝ている間に発汗作用によってかなりの糖分を消費します。
また、一日の始まりとしてビタミンを多くとることによってその日の生産性に直結します。
糖分、そしてビタミンを多く含むもの、、、
それは
果実
です！
果実といってもいろいろ種類がありますが、バナナなどはビタミンなどが多く含まれ、朝食として効果的なようです。
「朝バナナ」のフレーズがよく世間で知られているのはこのためですね
ただし、栄養素が多いので食べ過ぎには注意です！
また、ダイエット中ならば朝食としてリンゴなどもありかと思います。
リンゴには食物繊維が多く含まれ、脂肪の燃焼を助けます。
が、しかし！
リンゴにはバナナほどのビタミンなどは含まれないので、ビタミンなどの摂取は多くは期待できません。
「朝食として何を食べたらよいか」
この問いに答えるには、もう少し詳しく調べなければなりません。
しかし、徹底した食事管理をしないことを前提ならば、
＜洋食＞
パン
ジャム
コーンフレーク＋ミルク
果実ジュース（グレープフルーツジュースなど）
＊スクランブルエッグ
＜和食＞
白米
焼き魚
味噌汁
卵料理
ほうれん草の胡麻和えなど
がよろしく、洋食、和食ともにこれらに果実を加えるとよりよいと思います。
できたら、
ビフィズス菌を含むヨーグルトにフルーツを加えて、フルーツヨーグルトとして摂取すると完璧です！
なお、和食としてほうれん草の胡麻和えを入れたのは僕が好きだからです笑
しかし、ほうれん草には鉄分が多く含まれ、抑鬱効果もあるとのことですので食べたほうがいいです。
食品に関しては、また後で詳しく書きます！
食を制するものは、すべてを制す！
すべては言い過ぎですが、少なくともダイエットぐらいは制することは可能です笑！
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今日の朝食です笑
さすがにやりすぎました笑
ではでは今日はこの辺で(*￣Oﾉ￣*)
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