スポーツジムでマシンを使って行う筋トレは、短期間でのヒップアップ効果が期待できます。
ここまでご紹介した自宅トレーニングと組み合わせることで、より効率的にヒップを鍛えられるでしょう。
ここでは、スポーツジムにある、ヒップアップに効果的なマシンをご紹介します。
- レッグプレス
- レッグプレスは、下半身全体を効率的に鍛えられるマシンで、スクワットと似た動作で取り組みます。
- ヒップアップと同時に美しい下半身のラインを手に入れたい方におすすめです。
- レッグカール
- 太ももの後ろ側の筋肉、ハムストリングスを鍛えるレッグカールは、引き締まったヒップと太ももづくりに効果的。
- 正しいフォームを意識して行いましょう。
- まとめ
- 後ろ姿は、普段あまり気にしないかもしれませんが、ヒップは後ろや横から見たときの全身のシルエットや脚長効果に大きく影響する、ボディメイクにおいて重要な部位です。
- ヒップを太ももやウエストと併せて鍛えることで、メリハリのあるきれいな体のラインが実現できるでしょう。
