答えは、
「脂肪1kg = 約7,200kcal」の消費が必要です！！
仮に体重を4kg落としたい場合、28,800kcalの消費が必要です！
目標として、30日後に「体重を▲4kg」の場合、
28,800kcal÷30日＝960kcalとなります。
従って、1日当たり、960kcalの消費が必要となります。
具体的な事例で説明すると、
１．ジョギングの場合
25分間のジョギングで約200kcal消費されるので、
約110～120分のジョギングが必要となります。
２．筋トレの場合
60分の筋トレで、約150kcal消費されます。
まとめ
ジョギングだけであれば、毎日2時間程度、
筋トレもする日であれば、ジョギングを1時間半程度で目標達成になります！！
ダイエットは大変ですので、無理のない目標設定をしていきましょう！！