年齢なんてただの数字です！
いつまでも輝くあなたを応援します！！
美脚塾 塾長嶋田夕子です。
朝からお客様に『先生、後ろ姿は20代に見えるわよ』と言われ
かなりアゲアゲなアラフォー嶋田です。
お客様の要望で多いのが
『太ももを細くしたい』
『背中のお肉をとりたい』
『お腹をへこませたい』
体重が変わらないのに背中が丸くなって見えるのは、背中にお肉が付いたのではなく・・・・・・・
本来の背骨のS字カーブよりも上部胸椎のカーブが大きくなって、
そのカーブが大きくなった背骨の上にお肉が乗って背中が丸く見えるんです
こんな感じで背中が丸くなっていると、実年齢よりも老けて見えます
そして、そんな姿勢が長く続くと胸郭が硬くなって、首コリ、肩コリ、腰の痛みなんかにもつながるんです
ちょっと頑張れば、まだ胸を持ち上げて良い姿勢が作れると言う方は
まずは1日10分でいいですから良い姿勢を意識してください
できれば、背中が丸まっているなと気が付いたらすぐに姿勢を正してみてください
一定の姿勢が20分くらい続くと、その姿勢が定着しはじめます。
悪い姿勢が長時間続くとその姿勢に合わせて筋肉が長さを変えてしまいます
ということは！！
良い姿勢を長く意識することが出来れば、筋肉の長さは良い姿勢に合わせて長さを変えるんです
初めはきついかもしれませんが、慣れればそれが癖になります。
まずは3週間くらい毎日意識してみてくださいね。
癖になった頃にはスッキリした美しい背中になっているでしょう
良い姿勢の定義はコチラ をご覧ください
そのとき意識して頂きたい筋肉はコレ
美しい姿勢をつくる際に注意して欲しいことは・・・・・・
胸を膨らませるような感じで息を吸って
上部肋骨を持ち上げるように意識してくださいね
腰や背中を反らしちゃだめですよ！！
すでに肋骨が硬くなってしまって上部肋骨が持ち上げられない方は
ストレッチポールの上で呼吸してみてくださいね、かなりオススメです
最後までお読みいただきありがとうございます。
美脚塾塾長
美脚スペシャリスト嶋田夕子
美脚＆美姿勢エイジレスBODY
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いつもありがとうございます
今日は背中のお肉をとりたい方へ、10歳若く見える後ろ姿の秘訣をお届けします