こんにちは！
あがり症カウンセラーの
なおみです(^^)
｢もしあがり症のことがバレたらどうしよう…｣
あなたもきっとご自身のあがり症が
周りにできるだけバレないようにと
ビクビクしているんじゃないでしょうか。
｢このあがり症がばれちゃったら
私は本当にヤバいやつだと思われるんじゃないか｣
｢こんなことで緊張する自分がバレたら周りから変な目で見られるんじゃないか｣
｢私が緊張しているのに気づいたら、周りが気まずい雰囲気になっちゃう…｣
そう思って、できるだけあがり症を
気づかれないようにと頑張っていませんか。
でも、バレないようにとすればするほど
緊張してしまって、
どんどんあがり症がでてきしまって…。
本当に、辛いですよね。
めちゃくちゃ苦しいですよね。。
あがり症は
緊張すること自体が問題なのではなく、
緊張することに対しての｢ネガティブな感情｣と
緊張する自分を｢監視｣してしまうことが
悪化の原因です。
だから、
緊張したとしても、どんなに赤面して震えたとしても、
本人が気にしなければ、あがり症ではありません。
あがり症に対してなんとも思ってなければ
監視もしませんし、
緊張したとしても自分の価値が変わるとは
思っていないからです。
つまり、あがり症の克服は
緊張しないようにすることではなく、
緊張することに対してのあなたの捉え方なんです。
そして不思議なことに、
あがり症に対しての捉え方がかわると、
自然と緊張もしなくなり、
赤面や、多汗、震えなども出なくなってしまいます。
あなたは
緊張することに対してどう思っていますか？
あなたが緊張すると
どうなってしまうと思っていますか？
周りはどう思うと思いますか？
そう思われたら、どうなると思いますか？
緊張することであなたの価値はどう変わると思いますか？
緊張している人を見たらあなたはどう思いますか？
あなたが緊張することで、あなたは自分のことをどう思っていますか？
緊張することはどうしてダメなのでしょう？
緊張してはいけない理由はなんでしょう？
あなたはどんな自分を演じようとしていますか？
どうしてその自分を演じなければダメなのでしょうか。
ちゃんとしないと、どうしてダメだと感じますか？
周りの人達はそんなに完璧なのでしょうか？
どうして他人には寛大で、自分自身にはそんなに厳しいのでしょうか？
あがり症に対して、
あなたがどう思っているのかを
細かく分解してあなた自身のあがり症に対する捉え方を明確にしてみましょう。
あがり症克服の第一歩はここからです(^^)
大丈夫。
あなたのあがり症は必ず克服できると
私は確信しています。
私と一緒に頑張っていきましょうね！
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本当の自分を取り戻しましょう！
あがり症カウンセラー
なおみより