あなたはすべて“思い”（意識）でできています。
あなたの身体もあなたの“思い”でできています。
「身体がある」というあなたの“思い”によってあなたの身体はできているのです。
（正確には、身体があるということは「身体がある」という“思い”によって作られている幻想です。この世の中すべて自分の“思い”によって作られている幻想です）
この世の中もすべてあなたの“思い”でできています。
「ここにりんごがある」というあなたの“思い”によってここにりんごが存在することになります。
もしあなたが「ここにりんごがある」と思わなければ意識しなければあなたにとってりんごの存在はないのです。
「○○さんは悪い人だ」というあなたの“思い”によってあなたの中で○○さんという悪い人が存在することになります。
もしあなたが「○○さんは善い人だ」という“思い”になっていたならばあなたにとって○○さんは善い人として存在することになっていたのです。
ここまで読んで多くの人は「そんなことはどうでもいいんだよ！あるものは“ある”でいいんだよ！」という思いになったのではないでしょうか。
これらのことはあがり症など精神的な病で苦しんでいる人にとってとても大事なことになります。
まず、「あがり症など精神的な病の苦しみは自分の“思い”（意識）が作り出している」ということを理解しておかなければいけません。
ある出来事が起こり、その出来事をあなたがマイナスに強く思ったことによって強く意識したことによって現在苦しむことになっているのです。
ある出来事をマイナスに強く思ったことが強く意識したことが苦しみを作り出し、マイナスに強く思い続けたことが強く意識し続けたことが苦しみを大きくしたのです。
（もし、あなたが起こった出来事をプラスに思ったならばプラスに意識したならば、もしくはなんとも思わなければ苦しみが生まれることはありませんでした。
もし、あなたが途中でその出来事への思いをマイナスからプラスに変えることができたならばマイナス意識をプラス意識に変えることができたならば苦しみが大きくなることはありませんでした）
ですから、あなたの“思い”（意識）を変えればあがり症など精神的な病の苦しみをなくすことはできるのです。
あがり症など精神的な病は目に見える表面の問題ではありません。内面“思い”（意識）の問題です。
表面をどんなにきれいに作っても苦しみがなくなることはありません。内面“思い”（意識）を変えなければ苦しみはなくなりません。
あることに対する“思い”（意識）をマイナスからプラスに変えなければ苦しみはなくなりません。
あがり症など精神的な病で苦しまれている方はこのことをしっかりと心に留めておいてください。
●「つらい」を「気持ちいい」に変える方法
ここからは「つらい」を「気持ちいい」に変える方法について書いていきます。
ちょっとした時間でできるので毎日続けてやってみてください。
まず、先程書いた「あることに対する“思い”（意識）をマイナスからプラスに変えなければ苦しみはなくならない」ということをしっかりと心に留めておいてください。
精神的に苦しくなると息苦しくなることが多いと思います。
呼吸が浅くなっているからです。
精神的に苦しくなっている時は「どうにかしなければいけない」と思うことによって自分の中で戦いが起こっている時です。戦闘態勢に入っているために呼吸が浅くなり息苦しくなってしまいます。
精神的に苦しくなって「つらい」と思っている時は呼吸が浅くなっています。
あがり症など精神的な病で苦しんでいる人で「家で一人でいる時も呼吸が浅く息苦しくなる」という人は多いのではないでしょうか？
このような時に次のことをやるようにしてみてください。
「つらい」という思いになっている時は呼吸が浅くなって息苦しくなります。
まず、“深く呼吸をする”ということを意識して呼吸をしてみてください。
ゆっくり深く呼吸をするようにしてみてください。
“ゆっくり深く呼吸をする”ということを繰り返すことによってだんだん息苦しさがなくなっていきます。
そしてだんだん気持ちよくなってきます。
この時、自分の中で「気持ちいい」と言ってください。
“ゆっくり深く呼吸をする→気持ちよくなる→「気持ちいい」と言う”
これを何度か繰り返してください。
これを毎日続けることによって「ゆっくり深く呼吸をすると気持ちよくなる」という形が出来上がっていきます。
「つらい気持ちになっていてもゆっくり深く呼吸をすると気持ちよくなる」という形を作ってください。
この形を作っておくことによって、たとえ、その日一日とてもつらいことばかりだったとしても家に帰って“ゆっくり深く呼吸をする”をおこなうだけで「つらい」が「気持ちいい」に変わるようになってきます。
「精神的な苦しみをなくす時に大事なことは“思い”をマイナスからプラスに変えること」ということを忘れないようにしてください。
最後にもう一度大事なことを書いておきます。
出来事があなたを苦しめているのではありません。出来事に対するあなたの“思い”があなたを苦しめているのです。
あなたの“マイナスの思い”があなたを苦しめているのです。
苦しみをなくすためにやらなければいけないことは「“マイナスの思い”を“プラスの思い”に変える」ということです。
「“マイナスの思い”を“プラスの思い”に変える」ということは簡単にできることではありません。
大事なのは「“マイナスの思い”を“プラスの思い”に変える」という毎日の心掛けです。
この心掛けを続けることによって少しずつ“マイナスの思い”が“プラスの思い”に変わっていき苦しみがなくなっていきます。
（現在“「あがり症の人はすごい人」という世界”を作ることに力を入れているためにブログの更新数が減っています。
これまで書いてきたブログ記事の中でもとくに大事と思われる記事をX（旧ツイッター）で紹介しています。また、あがり症など精神的な病の苦しみをなくす時に大事なことをコンパクトにまとめて書き出しています。
X（旧ツイッター）/あがりんぼ（@agarinbo）も参考にしてください。
今後もこのブログではあがり症など精神的な病の苦しみをなくす時にとても大事なことを書き続けていきます。詳しく説明できるのがブログの強みだと思っています。
必ずあがり症など精神的な病の苦しみはなくすことができます。そして活かせるようになります。
あがり症など精神的な病で苦しまれている方の力になれるようにできることを精一杯やっていこうと思っています）
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